, belirli bir gıda yağ yapabilirsiniz ( Referans 2). Eğer sürece enerji harcaması ( kalori yakma ) eşit ya da kalori alımını ( ne yemek ) daha yüksek olduğu gibi istersen yiyebilirsin . Aşırı yeme , ya da yanık daha fazla kalori olursa olsun, ne yemek kilolu yapacaktır . Ancak, biz daha iyi kilo ve sağlığını korumak için önleyebilirsiniz bazı gıdalar vardır .
Yüksek Kalori
Yüksek kalorili gıdalar fazla yendiğinde kilo katkıda bulunabilir . Diğerleri ise bazı yüksek kalorili gıdalar , sizin için iyidir . Besin değeri değmez kalorimiktarı tavuk pot turta , ağır soslar (özellikle peynir soslar ) , ve rulo tarçın olan yüksek kalorili gıdaların bazı örnekler . NutritionData.com göre ,üst yüz , yüksek kalorili gıdalar katı ve sıvı yağlar vardır .
Yüksek Yağ
Yüksek yağlı gıdalar değil sadece yüksek yağ , aynı zamanda kalori daha yüksek olma eğilimindedir . Yağ bir gram 9 kalori eşit ise protein veya karbonhidrat bir gram , 4 kalori eşittir. Bacon üç dilim için yağ 31 gram ve bebek geri kaburga bir raf yağ 65 gram vardır vardır . Genel olarak , etler, diğer gıda kategorilerine göre daha fazla yağ var, ama yağlar gibi süt ürünleri ve baklagiller yüksek yağ içeriğine sahip olabilir .Göre
Boş kalori Amerikan Kalp Derneği , boş kalori az veya hiç besin yarar var gıdalardır. Bunlar yağ biri , onlara ihtiyacınız yok çünkü yapabilirsiniz . Eğer hasret ve sadece kalori ihtiyacı sürece , boş kalorili gıdalar tüketmek için hiçbir neden yoktur . İkincisi, bu gıdalar tam hissettirmek , ama vücut hala besinleri eksik ve hala bu besinleri almak için yemek gerekir anlamına gelir . Boş kalorili gıdaların örnekleri gazlı içecekler , patates kızartması ve cips , şeker , alkollü içecekler ve rafine tahıllar .
Fast Food
kalori sayma ediyorsanız, hızlı, gıda en iyi seçenek değildir . Eğer bir drive-through kendinizi bulmak yaparsanız , ancak, kaçınılması gereken bazı yiyecekler vardır . İlk McDonald Deluxe Kahvaltı olduğunu. Bu yağ olmanın bu 550 ile 1.220 kalori vardır . Taco Bell'in Fiesta Taco Salad , ancak bu yağ 82 gram ile 860 kalori vardır , sağlıklı bir seçim gibi görünebilir . Sadece Cinnabon'un Karamel Pecanbon biri size 1100 kalori verir . Eğer fast-food restoranlarda bulabileceğinizen yüksek kalorili şey Peynirli Burger King'in Whopper Üçlü olduğunu. Bu 1.230 kalori vardır . Onların kalori yarımgün için ihtiyaç üzerine bu yemek 2,000 kalori diyet kişidir için .