Ulusal Uyku Vakfı bulundu eksikliği " , bu uyku bir kişinin duyguları , refahı , konsantrasyonları , verimlilik yanı sıra performansını etkileyebilir. Buna ek olarak , son çalışmalar da uykueksikliği aynı zamanda artmış kardiyovasküler hastalık riski , diyabet , depresyon ve aynı zamanda kilo alımı gibi birçok ciddi sağlık sorunlarına yol bulundu . " Her gece bir günlük rutin bakımı önemlidir yeterli uyku almak .
, bir üniversite öğrencisi olarak
Makul yeme geç yemek ve abur cubur yeme kilo alımı ve aşırı yemek katkıda bulunmaktadır. kahvaltı sağlığı ve ruhsal iyi - zararlı olabilir atlanıyor olmak . sağlıklı, dengeli yemek ilegüne başlayan gün boyunca metabolizma ve enerji artacaktır .
nemli , sağlıklı ve uyanık kalmak demek kalıyorum İçme Suyu .gün boyunca su içmekzihin ve beden güçlü devam ediyor ; kafein sınırlar. Tam hissediyorum olmayacak olsa gazlı içecekler ve diğer içeceklerdekişekerler kilo alımına neden olur .
Egzersiz
egzersiz yapın . Bisiklete binmek ya da kampüsrekreasyon merkezini ziyaret , sıcak bir günde dürtmek , sınıf sürüş yerine yürüyün . Keuilian sadece egzersiz bir tür sopa yok önerir . Vücut geliştirme , kardiyo ve germe egzersizleri ile o kadar karıştırın . Teşvik için , sizinle bir arkadaş getirmek veya bir stres giderici olarak egzersiz kullanın.