İçme su içiniz . Su hiç kalori vardır, bu yüzden kilo etkilenmez . Su en iyi sulu ve hidratlı bir vücut fonksiyonları tutar. Eğer geliyor açlık veya istek hissettiğinizde , su yerine yağlı , tuzlu ya da şekerli gıdalar için ulaşır. Sıvı tam hissettiren ve açlık ve özlem ortadan kaldırır . Yemekten önce bir bardak su içmek de size daha hızlı , tam hissediyorum çünkü kalori kesmek yardım ve az yemek sona erebilir .
Distraksiyon Bul
tutabilir kendinizi meşgul tutmak yeme sen . Gıda içindürtü setleri , yapılacak bir şey bulmak . Yürüyüşe çıkmak ya da bir arkadaşınızlatelefonda konuşmak , müzik , egzersiz dinleyin . Böylece düşüncelerinizi yönlendirilir olsun kendinizi oyalayacak . Bunun yerine sadece dürtü beslemeleri gıda , düşünme , sen performans konumegzersiz arkadaşınız ya da odak ile yaşıyorsanızkonuşma düşünüyorum . Sizden tutabilir gıda istek
Sakız
set in sakız çiğneme , sağlıksız yemekler isteyen zaman ne yapacağız vaktinden Planı sizin istek içine vererek . Sakız ağzınızı meşgul tutar vesakıztatlılık tatlılar için istek ortadan kaldırabilir . Bu dişlere zarar vermez , çünkü şekersiz sakız sakızen iyi seçimdir . Stres düzeyi yüksek istek ve aşırı yemek yeme yol açabilir. Sakızıneylemi dinlenmek yardımcı olur ve stresi azaltır .
Yemek Günaha
Temptation kaçının her yerde. Reklam panoları, televizyon reklamları ve fast- food restoranları tüm istek tetikleyebilir . Bunlardan bazıları önlenmesi zordur. Evinizde sağlıksız gıdalar olması veevde olduğunu bilerek de bir tetik ve aynı zamanda yemek yeme ve aşırı yeme neden olabilir . , Tahrip dışarı atma veya evinizdeki tüm sağlıksız gıdalar veriyoruzyemek yeme ve günaha veren önlemek içintek yoldur.