vejetaryen diyet bitkisel kaynaklı gıdalar dayanır . Diyet günlük yemek içine yeterince protein birleşmeyle ilgili vicdani iseniz bu diyet işlevseldir . Bir vejetaryen diyet protein fasulye ve baklagiller , tofu , ve düşük yağlı süt ürünleri gelebilir . Zeytinyağı ve avokado bir bitki ağır yemek mono - doymuş yağ ve tokluk hissi sağlayabilir . Şurubu ve bal , az miktarda agave gibi meyveler, tablo şekertatlılık için ikame edilebilir. Bu diyet nedeniyle olanaklarıbüyük miktarda sopa kolaydır . Doğal gıdalar , tam tahıl karbonhidrat ve sınırlı beyaz şeker vurguluyor çünkü Vejetaryenlik fonksiyonel bir diyet.
Glisemik İndeks Diyeti
Glisemik İndeks bir grafik olduğunu oranları nasıl belli gıdalarkan glikoz seviyeleri ile etkileşime girer. Bu glikoz insülinvücudun üretimini kontrol eder. Vücut çok fazla karbonhidrat yönünden zengin besinler tüketen zaman başak olabilir insülin işlemek için güçlü olmak sonlandırılıyor da erişkin başlangıçlı diyabet olarak bilinen Tip 2 diyabet , oluşabilir . Bu diyet gerilmelerendeksinalt ucundan gıda en seçme ve seçenekler sınırsız bir seçenek içerir ve diyet nişastalı ve şekerli yiyecekleri kesmek teşvik çünkü işlevseldir .
Amerikan Kalp Derneği Kalp Sağlıklı Beslenme
Bu plan, diyet doymuş yağ ya da kısmen hidrojene yağ içeren gıdalar kaldırma üzerinde duruluyor . Amerikan Kalp Derneği kan basıncı kontrol ve kolesterol düzeyleri kontrol ettikten vurguluyor . Bu diyet de koyu , yeşil yapraklı sebzelerde yeme ve haftalık yemek planı içine , somon gibi omega yağları açısından zengin gıdalar içeren teşvik eder. Böyle tavuk ve balık gibi tam tahıl ve bitki-temelli seçenekleri bir güven , düşük yağlı süt ürünleri ve düşük yağlı et seçenekleri , .
Hiç şeker gibi sağlıklı gıdalar , vurgular , çünkü bu diyet işlevseldir diyet
şekersiz diyet kilo ve kan şekeri hem de kontrol etmeyi amaçlar ve erişkin başlangıçlı Tip 2 diyabet kapalı staving etkili olabilir . Bu diyet çoğu işlenmiş gıdalar kesmek hedefliyor , bu tür çoğu salata sosları gibi yüksek fruktoz mısır şurubu içeren gıdalar özellikle , ketçap ve barbekü sosu , ve hatta çoğu paketlenmiş kraker gibi çeşniler . Sadece işlenmemiş gıdalar tüketen ve asla şeker ekleme hakkında vicdani olmak diyetisyenler teşvik çünkü bu diyet işlevseldir . Tatlandırıcılar bal , meyve tatlandırıcı ve agave şurubu yedek kullanımını içerebilir .