genellikle bu rahat bir oturuş sağlamak giymek şort ya da pantolon dene göster
. Onlar vücudun sığacak nasıl not alın . Eğer düğmeye onları mücadele musunuz ? Sadece onları almak için nefesinizi tutmak zorunda mı ? Onlar çok sıkı hissediyorsanız , o zaman bu ağırlık kazanıyor bir işaretidir .
2
genellikle size çok büyük bir pantolon giy . Hemen hemen herkesin elinde tutmak kot bir " büyük" çift vardır. Bu pantolon artık iyi bir uyum sağlarsanız , bu ağırlık kazanıyor bir işareti olabilir .
3
normal aşınma bir çift ayakkabı Slip . Onlar her zamankinden daha sıkı uyuyorsanız , bu da ağırlık kazanıyor bir işaretidir . Bir kişi fazladan birkaç kilo koyar zamanfit kilo için ortak bir alan , çünkü bu . Ayrıca, yaşadığınız herhangi bir ayak sorunları not alır . Ayak ağrısı ve kilo arasında bir bağlantı var olup olmadığını belirlemek içinAmerikan Ortopedik Ayak ve Ayak Bileği Derneğieğitim komitesi tarafından yapılan bir online ankette , 6.000 denek incelenmiştir . Çalışmanın sonuçları kadar az 10 kilo ağırlığındaki bir artış ayak sorunları tetikleyebileceğini gösterdi .
Ölçekli Test
4 bir , hatta düz bir ölçek yerleştirin
yüzey . Senyüzeyölçek bırakır tarafından nasıl düz olup olmadığını anlayabilirsiniz . Wobbles ise, düzgün, istikrarlı bir yüzeye taşıyın . Bir pürüzlü yüzeyölçek sağlar .
5
çamaşırları hariç , tüm giysileri çıkarınağırlığı ile karışabilir , çünkü bu önemlidir . Kot pantolon , ayakkabı ve ağır gömlek veya kazak ekstra ağırlık eklemek veölçek sağlayanağırlığını etkisi olabilir , çünkü bu önemlidir .
6.
ölçek üzerine adım. Eğer kilo olup olmadığını öğrenmek için, ilk olarak başvurmak için bir başlangıç noktası olması gerekir . Dergi ya da kağıt bir parça aşağı yazarak kilonuzu not alın .
7.
bir hafta bekleyin ve tekrarölçekte adım . Kilonuzu not alın ve dergide yazmak. Bu insanların çoğu 2-3 kilo koymak için gereken zamanmiktarıdır çünkü bir hafta bekliyorum , Hayat Tips.com göre , kilo değerlendirmek için genel bir kılavuzdur .
8
karşılaştır ikinci haftailk haftasayılar. Eğersayılar arasındakifarkı hesaplayarak kilo olup olmadığını belirleyin .
Mezro Testi
9
mezurabaşlangıcını alarak büstü çevresini ölçün ve büst hattı etrafında sarma . Büst hattınıntam alanını ölçerek hassas ölçümler almak . Bubüst hattıen çıkıntıalanı ölçülmesi anlamına gelir . Eğer ölçüm olduğunuvücut parçası ve yanındakiölçümü yazın .
10 beline ölçümler atın
. Ölçüm başlatırken göbek yakınmezura yerleştirin . Belinizintam kısmı çevresindetüm mezura sarın. Senin karın biraz uzunsa,ölçüm bandı ile aşağı bu alana itmek çalışmayın . Sıkıcaölçüm bandı çekin , ama aşırı sıkı yapmazlar . Vücut parçası ve yanındakiölçümü yazın .
11.kalça çevresini ölçün
. Bu alanüst uyluk ve alt uyluk arasında yer almaktadır . Kalça orta kısmı etrafında , genellikle vücudun , bu iki alan arasında bandı yerleştirin. Sıkıcamezura çekin , ama aşırı sıkı yapmazlar . Eğer ölçülenvücut ve yanındakiölçümkısmını yazın .
12 iki hafta geçmesine izin
. Yinevücudun bu aynı alanlarını ölçmek için mezura kullanın . Kitabınızda bu ölçümleri unutmayın. Eğer kilo olup olmadığını belirlemek için numaralarını karşılaştırın. Ikinci haftasında alınan Büyük ölçümler kilo olduğunu göstermektedir . Bu Numaralar size kilo dengeleyici bildirmek değişmez . Küçük sayılar kilo kaybetme göstermektedir.