. Evinizde hiçbir tuzlu atıştırmalıklar varsa,dürtü çarptığında biraz olsunsaklamak için başını daha az olasıdır . Eğer iş yerindesaklamak dışarı atmak unutmayın . Eğerotomat yedek değişikliği veya birkaç dolar taşımak eğer Ayrıca , hem cüzdan boş .
2

tuz tüketimini kesin. Yemekdaha fazla tuz ,daha az senin yiyecekdiğer lezzetleri tadabilirsiniz . Pişirme diğer otlar ve baharatlar ile tuz değiştirin. Tuzsuz ve düşük sodyum gıdalar satın alın. Bir kaç hafta içinde , sizetuz kaçırmayın göreceksiniz . Daha az sodyum olan ayarlamak için vücudunuz için zaman alır , ama eğer hasta iseniz , sizin damak tadınızı daha duyarlı hale gelmiş ve sizin kadar tuz istemeyeceksiniz göreceksiniz . Eğer diyet değiştirdikten sonra sevdiğiniz cips denemek olsaydı , onlar çok tuzlu olacak gibi görünüyor . ( Ama yok . )
3

bakkalçevresini alışveriş . Aperatifler için sağlıklı yedek bulursanız daha kolay fiş ve simit kadar verebilirsiniz. Üretmek departman ilk baş . Sert, gevrek sebzeler çiğnemekihtiyacını frenlemek yardımcı olur. Sodyum doğal olarak yüksek olan kereviz , çok kalori eklemedentuz özlem tatmin edebilir . Kereviz A kiloluk - yaklaşık 10 sapları - yaklaşık 60 kalori toplamları. Altı patates cipsi o aynı toplam alabilir , ama onlar çok daha az lif ve tatmin edici crunch zaman olurdu . Kereviz , salatalık , karnabahar ve havuç size itiraz etmezseniz , meyve ya da az yağlı yoğurt deneyin .
4

ellerini kaplayan bir hobi ile tuzlu atıştırmalıklar değiştirin . Eğertelevizyonun önünde oturmak ve sersemce tuzlu simit yemek , örgü iğne , Sudoku bulmaca veya bir eskiz defteri getirmek istiyorsanız . Her görevi tamamlamak gibi, size bir simit çantaalt ulaşmasını asla başarı duygusu hissedeceksiniz .
5Televizyonu kapatın vekanepe kapalı girişim

. Sen patates cipsi vazgeçmek veaynı zamanda fazla kalori yakabilir . Açık havada gidin; , bazı yabani otlar çekin yabani çilek toplamaya ... ve derin nefes alın , bir uçurtma uçurmak , çocuklarınız ileblok dolaşmak . Sıkıntı sadece duygularınızı meşgul tuzlu atıştırmalıklar Munch neden olabilir .