alın
Daha Talimatları göster . Bir eski arzulu gece snacker , Oprah sadece akşam saat sonramutfağa ziyaret durdurma ona daha ince bir boyutunu korumak yardımcı olduğunu fark etti .
2
Başlat Bob Green'in "İyi Yaşam Diyet &# x201D; ve onun yeme tavsiye izleyin. Oprah gerçekten Bob Yeşil kişisel sağlıklı yaşam koçu var işe sonra dengeli kilo kaybı içinyol başladı ve onun diyet kitabında ve beraberindeki dergiaynı hileler çalabilecek .
3
herhangi &kaçının # x201C , beyaz gıdalar " beyaz un , ekmek , şeker ve tuz gibi beyaz veya işlenmiş maddeler içerir ki . Oprah beyaz gıdalar beslemek ve bunun yerine tam tahıllı karbonhidratlar , kahverengi pirinç ve bol protein seçimi başladı .
4.
kitapta yer alan21 günlük detoks uygulayın " Quantum Wellness , " hangi Oprah dışarı yalın ve onun beslenme planı yönlendirmesi gerek zaman döner . Gluten , şeker , alkol , kafein ve tüm et ürünlerinin kaynağını ortadan kaldırarak , Oprah o gerçekten sahiptir ne vücudu gerçekten ihtiyacı gıdalar ve hangi anlamak mümkün değildir .
5
diyet gibi gelen et ürünleri eleyin Oprah , kendi kendine işlenmiş et sever , ilk başta imkansız gibi görünüyor olsa bile . Oprah ( sahte pastırma ve sucuk gibi ) vejetaryen et yerine , fasulye , fındık , tohumlar ve yerine süt , yumurta veya et tofu seçmek başardı .