bir ürününgıda etiketine bakın Kcal Ölçme
Daha Talimatını Göster
Hesaplama ihtiyacınız olacak. Hiçbir etiket varsa , ( bkz. Kaynaklar ) çevrimiçibeslenme bilgi aramak . Gıda içeren kaç gram protein bakın. Dört protein grammiktarı çarpın . Bu durum, protein kısmında kcal miktarıdır .
2P karbonhidrat gram Bu üründe kaç dikkat edin. 4 ilekarbonhidrat sayımı çarpın . Bu değerlendirilengıda karbonhidrat Kcal miktarıdır .
3
vardır kaç toplam yağ gram bulun . 9 ile bu sayıyı çarpın . Bugıda yağ Kcal miktarıdır .
4
toplam kilokalori sayısı almak için birlikte Karbonhidrat, yağ ve proteinlerin Kcal miktarlarını ekleyin .
toplam kcal sayımı ile kcal miktarını bölmek , tek bir bileşeninyüzdesini bulmak için
5
. 90 kcal üründe yağ 45 kcal varsa Örneğin, siz 90 ile 45 bölmek istiyorum. Bu yemek , sonra , yüzde 50 yağ Kcal oluşur .