, vücut yağ kaybetmek diyet için daha fazla fasulye ve diğer baklagiller eklemeyi düşünün isterseniz . Fasulye yemek İnsanlar daha sık 2008 yılında" BeslenmeAmerikan Koleji Dergisi" nde yayınlanan bir makaleye göre , daha hafif ve fasulye yemek olmayanlar daha küçük bel çevresi olan eğilimindedir. Tüm kaybetmekağırlık Amerikan Egzersiz Konseyi göre vücut yağ , size yağ oluşacaktır kaybetmekağırlık ortalama yaklaşık yüzde 75 , oluşacak iken. Kardiyovasküler egzersiz ve vücut geliştirme hem de ile düşük kalorili diyet birleştirerek size kaybetmek kasmiktarını azaltmak yardımcı olacaktır .
Diğer protein kaynaklarına göre
Fasulye düşüktür et , kümes hayvanları ve balık daha yağ ve doymuş yağ ve onları daha sağlıklı bir seçim yapmak, hiç kolesterol içermez. Şubat 2009 yılında" Tıbbi Gıda Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada , fasulye zengin bir diyet takip insanların tipik Amerikan diyet ya da yağlı balık yüksek bir diyet takip edenlere daha fazla kilo kaybettim , ve bu daha sadece biraz daha az kim yüksek protein diyeti izledi .
Potansiyel Mekanizmaları
Fasulye etler daha gram başına daha az kalori var , aşmadan onları daha fazla yemek için izin kalori sınırı. Onlar da yavaş sindirilen karbonhidrat ve genel anlamda daha az yemek yemek yani potansiyel dolgunluk duygularını artırmak , her ikisi de lif yüksek miktarda içerir . Bu faktörlerden dolayı , sürece takip gibi bir düşük kalorili diyet fasulye vücut yağ oluşacak bazıları kilo , kilo yardımcı olmak için muhtemeldir .