Hızlı Diyet İngiliz doktor , tıbbi gazeteci ve BBC belgesel yapımcısı Michael Mosley tarafından 2012 yılında geliştirilmiştir. Onun Doktor pre- diyabetik , kilolu ve onun yüksek kan kolesterol için ilaç gerekli olduğunu söyledim sonra , Mosley oruç üzerinde yapılanbilimsel araştırma okudu ve kendisi üzerinde planlanan kalori kısıtlaması denemeye karar verdi . OBBC belgeselinde aralıklı oruç ile yaptığı deneme belgelenmiş , " Horizon : Hızlı, yiyin ve uzun yaşayın." Yaptığı açlık planı , Mosley kontrol altında onun kolesterol ve kan şekeri düzeylerini alıyorum , yaklaşık 20 kilo verdim iken. 2013 yılında "Hızlı Diyet : Aralıklı OruçBasit Secret ile , Kilo Sağlıklı kalmak ve uzun yaşamak" yayınlanan moda ve sağlık yazarı Mimi Spencer ile
Temelleri
<. , her hafta beş gün boyunca normal yemek ve hızlı iki gün boyunca - br >hızlı Diyet
05:02 kural takip takipçileri bildirir. Hızlı günlerde , normal günlük kalori alımının sadece dörtte biri tüketmek gerekir . Ortalama insan için , bu yaklaşık 600 kalori olduğunu , bir kadın için , yaklaşık 500 kalori bulunuyor . Hızlı Diyet başarılı olmak için Mosley ve Spencer stres , size beş "özgür " günlerde aşırıya kaçmadan sağlıklı besinler yemek ve deniz ürünleri, et ve sebze gibiiki hızlı günlerinde, protein ve lif oranı yüksek gıdalar odaklanmak gerekir . Senhafta boyunca yukarı hızlı günlerini ayırabilirsiniz , siz de birkaç küçük öğün halinde hızlı bir gün kalori bölmek veya bir büyük yemek olabilir
Avantajları
. 2010 yılında ," Obezite Dergisi " de yayınlanan bir çalışmadaHızlı diyet benzer 05:02 diyet kadınların tipik bir düşük kalorili diyet takip kadınlar kadar kilo kaybetti bulundu . 2007 yorumda bir " Clinical Nutrition American Journal " da dahil olmak üzere diğer çalışmalar , daha fazla araştırmaya ihtiyaç olsaHızlı Diyet teşvik aralıklı oruçtipi, kalp hastalığı , kanser ve tip 2 diyabet riskini azaltabilir sonucuna varmışlardır . Plan esnek ve belirli yiyecekleri yeme diyetisyenler kısıtlamak değil . Sadece iki düşük kalorili gün, her hafta olduğunu bilerek daha kolay takipçileriprogram uzun vadeli sopa için yapabilir .
Dezavantajları
Birçok çalışmanın daha uzun bir yaşam oruç bağlanmak olanlar da dahil olmak üzereHızlı Diyet , faydalarını tanıtmak için kullanılan çalışmalar sadece hayvanlar üzerinde yapılmıştır ,sonuçlar, insan denemelerinde tekrar edilmemiştir . Diyabetikler, hamile veya emziren kadınlar, çocuklar ve iştahsızlık gibi yeme bozukluğu tanısı almış olanlarHızlı Diyet girişimi olmamalıdır . Eğerkan inceltici warfarin gibi bir reçeteli ilaç isenizdiyet kaçının - Moselyplanı kan pıhtısı için geçen süreyi artırabilir uyarıyor . Eğer hasta veya bir tıbbi prosedür kurtarma isenizprogramı başlatmak etmeyin . Hızlı günlerde, yorgunluk , ruh hali , dehidratasyon veya uyku sorunları yaşayabilirsiniz .