Noel'de egzersiz rutin ihmal etmeyin . Birçok faaliyetleri egzersiz festival yapabilirsiniz . MahalledeNoel ışıklarını görmek içinakşam uzun bir yürüyüşe çıkmak . Aralık ayı boyunca pek çok şehirde açık Mevsimlik buz pateni pistleri yararlanın . Aerobik egzersiz sırasında bazı iyimser Noel müzik açın. Genel amacı , aktif ve tüketilen olabilirekstra kalori telafi etmek için enerji yanma vücudunuzun tutmaktır. Eğer yapabilirseniz , yemek olabilirekstra tatil davranır mücadele için , ekstra bir egzersiz haftada ekleyin .
İçecekler
tutmak için su en az sekiz bardak su içiniz vücut sulu ve duygu dolgun . Partiler ve sosyal etkinliklerde , uzak yumurta likörü veya şekerli kokteylleri gibi geleneksel tatil içecekler uzak durun . Alkollü içecekler , boş kalori içeren ve iştahınızı artırabilir . Narenciye ile köpüklü suen iyi içecek seçimdir . Eğer bir alkollü içecek tadını çıkarmak istiyorsanız , şarap dolgun bardak veya light bira tercih . Her ikisi de diğer çoğu alkolden daha az kalori içerir .
Just a Taste
tatilleri sırasında , diğerleri kurabiye , kek veya yağ yüklü meze sunacak . Lütfen hostes rencide yerine , sadece bir ısırık ya da iki zevk vegeri kalanı aşağı ayarlamak veya bir arkadaşı ile bölünmüş bir tatlı . Yüksek kalorili seçimleri ile büfeler ya da akşam yemeklerinde bir kaşık yerine tam porsiyon almak . " Tatmak" Bu yöntem size ekstra kalori yüzlerce tüketmedenlezzet keyfini çıkarmanızı sağlar .
Yiyin Sağ
partiler , abartılı yemekler kaçınmak zorunda değilsiniz Noel'de ve aile toplantıları . Hazırlayarak overeating mücadele . Gün boyunca bol su içmek . Festivaller bir saat önce ya da öylesine bir salata ya da et suyu bazlı sebze çorbası yiyin . Bu yüksek kalorili gıda seçenekleri ile karşı karşıya size daha iyi kendini kontrol vererek , iştahınızı frenlemek olacaktır . Etkinliklerde sunulmaktasağlıklı yiyecek aramak ve onu yemektoplu yapmak .
Regift
kurabiye , şekerleme ve özel muamele hediyeler tarafından istila edilebilir iyi niyetli arkadaşları ve komşuları . Güzellikler yeniden hediye ederek günaha kaçının. Onlar zaten sarılı ise , bir hostes hediye olarak bir partiye getirmek , ya da bir huzurevinde veya evsizler barınağında onları düşüyorlar . Arkadaşlarını ziyaret için damla zaman ya da aile toplantıları için onları yola ya .