çocuğunuzun enerji seviyesini izleyebilirsiniz . Keşif , hareket , merak ve görünüşte sürekli büyüme sağlıklı , gelişen çocuğun tüm işaretler vardır . Çocuğun enerji düzeyine ek olarak , her gün yenen ediliyor gıda ne tür izlemek gerekir . Protein, yağ , şeker ve sindirildikten diğer karbonhidratmiktarı doğrudan çocuğunuzun enerji seviyesi ve ilerleme etkileyebilir . Bu çok aktivite çocuğunuzun program içine dahil edilir nasıl dikkat etmek de önemlidir . O atletik organize gruplar , bir sürü veya başka gidiyor mu ? O düzenli olarak sürekli hareket yakınlarındaki koruyarak , açık havada oynamak mı ? O , video oyunları oynarken televizyon izlerken ya da genellikle sadece çok aktif oyun yapmıyorum , bir sedanter yaşam tarzı kurşun mu ? Bunlar çocuğunuzun gerekir kaç ve ne tür kalori belirleyici faktörlerdir.
Belirlenmesi Günlük kalori alımı Çocuğunuza
için mevcut Kalori Hesap çeşitli vardır Eğer yaş , boy, kilo ve aktivite düzeyi faktör olabilir online . Ortalama ihtiyaçları günde 650 kalori 0-5 ay yaşlarda değişir ve yaş Günde 2000 kadar artırmak 7-10 . Boys genellikle kızlar yapmak daha fazla kalori gerektirir , fakat aktivitemiktarı dikkateen önemli faktördür .
Kalori - İyi Vs . Bad
çocuğunuzun onun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak gerekir kaç kalori öğrenmeye ek olarak , aynı zamanda yutulur ediliyor kalori ne tür izlemeleri gerekir . Boş kalori onu büyümek ve gelişmek için izin yararlı olmayacaktır . Şeker , işlenmiş gıdalar ve fast food sürekli alımı sedanter , cansız bir yaşam tarzı için yolda bir çocuk gönderir . Çocuklar sağlıklı , üretken bir yaşam büyür ve yol açacaktır emin olmak için , meyve, sebze , yağsız et ve kepekli tahıllar dahil olmak üzere , mümkün olduğu kadar sağlıklı yemek gerekir.