mevcut vücut yağ keşfetmek için pek çok yöntem vardır . Vücut yağ yüzdesi keşfetmek içinen doğru yöntem, sualtı tartılır ediliyor ; Bir hidrostatik ölçek gerektirdiği için ne yazık ki, bu yöntem pahalıdır. Bir deri kıvrım testi ile oldukça doğru bir yöntemdir. Bu yöntem, bir çap pergeli olarak adlandırılan bir araç kullanır ve test yönetici vücudun farklı alanlarda sıkışmak ne kadar deri ölçmek için kullanır. Bu rakamlarvücut yağ yüzdesini hesaplar bir denkleme uygulanır . Birçok spor salonları bir deri kıvrım testimevcut vücut yağ yüzdesi bulmak için yapılır hangi fitness değerlendirmeler sunuyoruz .
Hızlı Yolları Vücut Yağ
bir daha kolay ve hızlı bir şekilde Tedbir Bu numarayı elde etmek için bir vücut yağ ölçeği kullanın veya bu numarayı bulmak için boy ve ağırlığına göre bir formül kullanmaktır . Bu yöntemler diğerleri gibi doğru olmasa da bu sayıyı azaltmak için çalışmalısınız , onlar size ne kadar vücut yağ hakkında bir fikir verecek ve . Yaş, boy ve ağırlık dayalı bir online vücut yağ hesap makinesi içinKaynaklar bölümüne bakın .
Uçucu Yağ
Birçok kişi farkında değilsiniz ki vücudumuzun esansiyel yağ var . Bu temel yağ bizi hayatta tutmak birçok süreçleri ve fonksiyonları için gereklidir. Buna ek olarak , kadınların doğal erkeklerden daha önemli yağ var . Bir kadının vücut üreme için tasarlanmış olduğundan , biz üreme amaçlı daha fazla temel vücut yağ var . Onlar yüzde 17 vücut yağ elde ettik ve vücut yağ belirli düzeyleri yumurtlama için gerekli olan kadar Aslında , çoğu genç kadın adet başlamaz .
Çeşitlemeler
Vücut yağ yüzdeleri hesap kas kütlesi içine yapmayız . Ayrıca, çocuklar ve gençler için ideal vücut yağ yüzdesini ayarlamak için çok zor . Aslında, Hastalık KontrolMerkezi çocuklar veya gençler için sağlıklı kilo aralığını ayarlamak değildir . Çocuklar ve gençler çok hızlı büyür , çünküideal kilo aralığı haftadan haftaya değişir çünkü bu. Buna ek olarak , numara yüksekliğine göre değişir . CDC , ancak, BMI ( Body Mass Index ) hesap makinesi sunuyor . Bir çocuk ya da genç yaş, boy ve ağırlık yüzdelik dayalı sağlıklı bir kilo varsa bu numara size bir fikir verebilir .
Bayan Vücut Yağ Yüzde
Sağlıklı bir vücut bir kadın için yağ yüzdesi yaşa bağlı olarak 14 ile yüzde 25 arasında değişmektedir . Geleneksel olarak , genç kadınların yaşlı kadınlardan daha yüksek daha yüksek bir metabolizma hızına sahip . Bizim metabolizma hızı yaş ilerledikçe yavaşlar . Bu nedenle, genç kadınların vücut yağ yüzdesi 14 ila yüzde 21 aralığında olmalıdır . Yüzde 35 vücut yağ ya da daha fazla olan kadınlar obez kabul edilir . Orada obezite ile ilişkili ciddi sağlık riskleri vardır, ama çok az vücut yağ olması da sağlık riskleri artırabilir . Bu nedenle, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir . Eğer günlük iyi ve egzersiz yerseniz, vücut yağ yüzdesi , sağlıklı , normal sınırlarda ayarlamak gerekir .