BMI ne kadar vücut yağ tahmin etmek için boy ve ağırlık kullanır . Bu insanların çoğu için toplam vücut yağ iyi bir tahmin sağlar . Vücut kompozisyonu yağsız kitle yüksek bir oranda oluşur Ancak ,hesaplama , vücut geliştiriciler gibi bireyler için daha az doğrudur. Normal BMI için hedeflemelidir ne olduğu , 18,5-24,9 olduğunu. 25-29,9 A BMI fazla kilolu olarak kategorize edilir . Sizin BMI 30 veya daha fazla .
Diyabet ve Hipertansiyon
20'den fazla kronik için 30 veya daha fazla artar risk bir BMI sahip olup olmadığınıobez kategorisinde bulunmaktadır hastalıkları , Halk Sağlığı George Washington University School göre . Obez olmak çoğunlukla Tip 2 diyabet ile sonuçlanan , insülin direnci teşvik eder. Tip 2 diyabetli kişilerin yüzde 50'sinden fazlasının George Washington Üniversitesi'ne göre ,obez kategorisinde bulunmaktadır . Obezite gwu göre , obez erkeklerde yüzde 78 ve obez kadınların yüzde 64 yüksek tansiyona neden olur . Yüksek kan basıncı , kalp krizi ve felç riskini artırır .
Uyku Apnesi ve Yüksek Kolesterol
30 artar , uyku apnesi riskini A BMI , bir uyurken nefes duraklamaları sonuçlanır durumdur . Uyku apnesi doğal uyku ritmini bozar ve restoratif uyku vücudunuzun engeller . Bu yorgunluk ve konsantrasyon yol açabilir . 30 veya daha yüksek bir BMI olan kişiler yüksek kolesterol riski de vardır . Eğer erkek iseniz kan yüksek kolesterol olumsuz etkileri kalbinizin sağlığı.
Üreme Etkileri
, 30 veya daha fazla bir BMI hormonal bozukluklar , cinsel işlev bozukluğu ve neden olabilir kısırlık ,Endokrin Derneği göre . Obezite aynı zamanda yeniden bir kadının yeteneğini bozabilir . Erkek ve kadınlar için , bu bir çocuğa sahip hayallerinizi riski demektir . Eğer kadın iseobez kategorisinde olmak polikistik over sendromu riskini artırır . Bu hormonal anormallik yumurtalıklarınerkek hormonu testosteron çok fazla üretmesine neden olur .
Diyet kontrolü ve fiziksel aktivite yapan Kilo azaltılması azaltmak için ortak yolu vardır kilo . Ortak bir başlangıç önerisi günde 500 kalori kalori alımını azaltmak için . Anahtar kalori düşük besin yoğun gıdalar tüketmektir. Orta yoğunlukta egzersiz en az iki - ve-bir buçuk saat yapan her hafta kilo kaybı ve bakım bir rol oynar . Sen sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı ile haftada yaklaşık 2 kilo bekleyebilirsiniz .