. Obezite doğuştan diğer sağlık riskleri bir takım için bağlı olduğundan, düzenli olarak vücudunuzu izlemek için profesyonel denetim gerekir , ama kilo özellikle. Kilo kaybı programı boyunca doktorunuzu görmeye devam .
2
hareketli alın . Böyle bir mağazanın girişinde birkaç noktalar uzak arabanızı park veya manuelTV'yi değiştirme gibi küçük şeyler, daha aktif olma başlatmak için izin verecektir .
3
ağırlıklar . Hemen düzenli kardiyo başlayarak zor olabilir , ama ağırlık kaldırma çok kalori yakmak yardımcı olabilir. Ayak bileği ağırlıkları aşınma ve bacak gibi sık olarak asansörleri yok. TV izlerken küçük halter kaldırın .
4
kaloriuygun miktarda kesin. Diyet çok fazla kalori atlama aslında yardım etmekten çok zarar verebilir . Bu çok doğrukapı dışarı , 500'den fazla kalori bir gün kesmek , normal çalışması için ağır insanlar için daha fazla kalori alır , aslında sağlık için zararlı olabilir . Lütfen uygun günlük kalori alımı doktorunuzla ne olması gerektiğini tartışmak . Diyet dışında
5
kesin soda . Soda söyleyerek bloklar beyninize mide gönderilen bir sinyal , mısır şurubu ile doludur " doydum. " Eğer yemek ile soda içerseniz tam bir yemek yiyorsanız bile , bu sinyal , daha az tam hissettiren , bloke olur .
6
güçlü sizin zihniyet tutun . Hedefleri hakkında gerçekçi olun . Bir süre üzerindeağırlığını yaşadım gibi, onu kurtulmak için biraz zaman alacaktır . Ancak , odaklanmış kalmak sen ( bu olabilir gibi küçük ) yapıyoruzilerlemeyi kabul ve pes etmeyin . Bu bir yaşam tarzı değişikliği , ve başınızıuzun mesafe içinoyunda olması gerekir , sadece bir diyet değildir .