. Sen bile el ağırlıkları esneme ve egzersiz başlamadan önce kaslarınızı hazırlamak , nispeten hafif bulunmaktadır.
2
el kilo rutin Hedef belirli alanlarda . Bir DVD programı izleyin ya da bir fitness antrenörüyardımı ile kendi egzersiz planı hazırlar . Egzersiz gibi
3
kontrollü nefesler alın . Hareketinkolay kısmı sırasında Nefes ve zorlanma gibi nefes verin. Nefesinizi tutmayın . Sizin el ağırlıkları kullanırken
4
iyi bir duruş koruyun . Eğer bozulan duruş düşünüyorsanız , egzersiz rutin duraklatmak ve vücudunuzu yeniden konumlandırmak .
5
el kilo rutin bittiğinde soğumasını . Bu kaslarınızı hafifçe bir dinlenme durumuna geri dönmek için izin verecektir .