yağlar ( MUFAs )Flat Belly Diet izin verdiğini . Yağlar , çikolata ve fındık ve tohum dahil altında yemek planı oluşturmak için beş kategori vardır . Zeytin ve avokado için kategoriler de vardır . Olanlar her kategoride uygun hangi görmek için yediğiniz gıdaların bir listesini yapın .
2
Flat Belly Diet yemek planı oluşturmadan önce bir beslenme uzmanı ile konuşun . Diyet planı yüksek yağlı gıdalar yeme üzerinde duruluyor çünkü yaşayabilirsiniz herhangi bir sağlık komplikasyonları hakkında bilgi isteyin . Sizin beslenme uzmanı32 - günlük program sırasında yeme odaklanması gereken gıdalar konusunda herhangi bir öneriniz varsa görmek için kontrol edin
3
32 gün boyunca yemek planlama yaratıcı olun . ; Planın başarıyladiyet tamamlayarak yatırım tutar. Örneğin bir ıspanak salatası şeftali eklemek birlikte - normalde öğle veya akşam yemeği birleştirmek olmaz gıdalar koyun . Kombinasyon olası geliyor, ama yaratıcı diyet planlamacıları için etkili olabilir .
4
yüksek yağlı gıdalar ve meyve ve sebzelerin sağlıklı bir karışımı arasında yemek dengeleyin . Öğle yemeği için , badem ve mandalina portakal avuç tavuk salatası yiyin . Bir akşam yemeği seçeneği olarak, karides ve kar bezelye ile spagetti olabilir . Ne yemek izlemek , aynı zamanda sevgi gıdalar yiyin . Ne yemek istediğiniz zamandiyet daha başarılı olur .
5.programın 4 gün anti - kabartmak atlama başlangıç yaparakdiyet programı başlatın
. Bu kısım size gaz , aşırı sıvı ve ağır katıların ortadan kaldırmak için izin verir . Bu 4 gün boyunca , diyet aşırı karbonhidrat , baharatlı ve kızartılmış gıdalar ve alkol çıkarın . 4 gün sonra, 28 günlük yemek planı kapalıyiyecekleri yemeye başlayabilirsiniz .