kaybetmek ne kadar kilo karar verin
. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız diyet ona 1.400 kalori bir gün yemek planı takip edebilirsiniz . Daha yavaş kilo vermek istiyorsanız diyet1.600 veya 1.800 kalori bir gün planları sopa olabilir.
2
Kontrol bölümleri . Doğru porsiyon boyutu için tüm paketleri üzerindeöneriler okuyun . Eğersağ boyutu porsiyon yemek , böylece gıdalar ölçün .
3
daha fazla lif yiyin . Denise Austin fiberin yağ yakma yetenekleri teşvik ve daha kahverengi pirinç , meyve ve tahıl yemek önerir .
4
küçük günah İzni . Denise Austin diyet takip ederken, kek , cips ve dondurma da dahil olmak üzere sık küçük porsiyonlar halinde , izin verilir .
5
Egzersiz kilo ve kalp sağlığını korumak için . Sen Austin videoları birini satın almak veya en az 30 dakika , 3-5 kez bir hafta boyunca kendi üzerinde çalışabilirsiniz . Diyet yemek tarifleri ve yemek planları almak için, Austin sitesini katılmak ( aşağıda Kaynakları bakınız ) ya da onu diyet kitabı satın " Karbonhidrat yiyin , Kilo . "