. Bu, kendiniz veZone Diyeti ile dürüst olmak zorlar . Bu yemek yaparken yapabilirsiniz kemiren içerir .
2
her öğünde biraz karbonhidrat azaltın . Tekli doymamış yağ ilave bir çay kaşığı ekleyin. Bu insülin düzeylerini kontrol etmenize yardımcı ve kontrol altında kalori devam edecektir .
Eğer ilaçlar insülin seviyelerini yükselterek düşünüyorsanız
3
doktorunuzla konuşun . Bu tansiyon ilaçlarını , hormon replasman tedavisi ve steroidler içerebilir . Sen balık yağı takviyesi gerekebilir .
4
çok su içilmelidir. Bu su , sistem bizim tüm toksinleri atılmasına yardım size bir tatmin hissi vermek ve kilo yardımcı olacağı doğrudur .
5. Her öğünde biraz karbonhidrat azaltın
. Tekli doymamış yağ ilave bir çay kaşığı ekleyin. Bu insülin düzeylerini kontrol etmenize yardımcı ve kontrol altında kalori devam edecektir .
6
egzersiz rutin kadar değiştirin. Bazen yaylaları vücudunuzunaynı egzersizleri yapıyor veaynı kasların çalışma çok kullanılan alma suçladı olabilir . Örneğin , yerinekoşu bandı üzerinde yürüyen bisiklet veya eliptik makine sahipsiniz .
7.
viteste popo almak için bir eğitmen Kiralama . Biriyle çalışanspor salonuna almak ve kendinizi itmek için motive edilmelidir .