T Ulus web sitesine göre , bir kalori açığı kilo vermek için oluşturulması gerekir . Sonuçta , beslenme olursa olsun bireysel bir egzersiz olup olmadığını yağ kaybı ve kazancı , en önemli faktördür . Bir beslenme programı başlatmak için ideal bir yoldurgün boyunca yediğiniz tümgıdalar kayıt ve kaç kalori tüketmek belirlemektir . Yağ kaybı yavaşlar veya durur sonra başka bir 100 ila 200 kalori daha sonra da , kilo vermek için 100 ila 200 kalori kalori azaltmak . En az haftada bir kez kendinizi tartarak ilerleme takip edin . Kalori ve besin alımını izlemek için bir yol sunan web siteleri , ayrıca ücret bazı ücretsiz mevcuttur . Ayrıca etkili bir kilo kaybı planı geliştirmek için profesyonel bir diyetisyene danışmak isteyebilirsiniz .Vücut psikolojik ve fiziksel stres arasındaki ayrım değil
Stres Azaltma
. Sonuç olarak , yeterli uyku almak ve daha fazla stres artırmak için birleştirir stresli olmamak . Kendiniz için zaman planlaması bir hobi başlayarak , gülerek ve gülümseyerek psikolojik stres ile başa çıkmak için tüm yolları vardır . Daha fazla meyve ve sebze yemek , alkol tüketimini azaltarak , daha fazla uyku almak ve sigarayı bırakma fiziksel stres ile başa çıkmak için tüm yolları vardır . Yardım Kılavuzu web sitesine göre , stresi azaltmakbağışıklık sistemi üzerinde artırıcı etkiye sahiptir ve kalp hastalığıriskini azaltabilirsiniz.
Aktif
Yağ kalın kaybı egzersiz olmadan mümkün değildir ; ancak tüm gün hareket etmeden oturan yağ kaybı daha zor elde yapabilirsiniz . , Asansör yerine merdivenleri alarakotoparkta uzakta bir kaç şerit park , bir yürüyüş için gidiyor ve yerine oturan bazı etkinlik gerektiren bir hobi toplama yağ kaybına yardımcı olabilir stratejilerdir .