ve almak
onun veya onun görüş . Hatta bir kilo kaybı merkezi veya diyetisyen ziyaret etmek isteyebilirsiniz . Onlar denemek için özel gıdalar ve egzersizler tavsiye , sizin için bir araya ayrıntılı , bireyselleştirilmiş kilo kaybı planı koyabilirsiniz .
2
sınırlarınızı bilin . Eğer düşük kan şekeri düzeyleri ve yemeden şaşkın almak eğilimindedir , bu akıllıca oruç iyisidir . Hızlı karar verdik çünkü, bunu tamamen açlıktan anlamına gelmez . Örneğin, hızlı 15:00 her gün sonra .
3
kendiniz düzenli tartılır olabilir . Doğru bir ölçekte kendinizi tartarak , görselkilo bırakarak görmek için olsun . Bu belirli zamanlarda yemek geri kesmek ve sizin için çalışıyor ne değerlendirmeyi sağlar .
4
hidrate kalın. Anahtar besin grupları keserek ediyorsanız , en azından yeterince su içmek . Bu dehidratasyonu önlemek için sulu kalmak önemlidir .
5
yeterli vitamin ve mineral alın . Bu bir multivitamin alarak ve sadece meyve tatlılar yemek demektir, o yüzden olabilir . Ancak , tamamen gıda kesmek tehlikeli bir kilo kaybı planı olabilir .
6
kendini kontrol var . Eğer kayma kendinizi düşünüyorsanız, oruç tutuyoruz , neden kendinize hatırlatın. Siz sağlıklı olmak ya da fiziksel olarak daha iyi bakmak istiyorum ya . Her ikisi de önemlidir ve bu hamburger benlik saygısı değer değildir .