. Bir yemek hazırlarken, sebze porsiyonunu artırabilirsiniz . Lütfen yemek tabağı 1/3 et , ( örneğin pirinç , patates veya makarna gibi ) 1/3 karbonhidrat ve 1/3 sebze oluşan Örneğin , ½oranını değiştirmek sebze , ¼ Et ve ¼ karbonhidratlar . Hala sizin gibigıdalar yemek size sadece daha fazla sebze dahil etmekbölümlerini değiştirerek konum ile damak tadınızı tatmin ediyoruz .
2
mevcut sebze bir listesini yapın . Yemekten sonraaynı sebze yemek yeme bir rut sıkışmış almamak , sebze ayrıntılı bir listesini derlemek . Gardenology.com , 50 farklı sebze listesi ile , başlamak için iyi bir yerdir . Eğer bitkisel fikir tükendi bulduğunuzda ,listesini çekin ve yaratıcı olsun . Sebze çeşitli yeme yeme yeni bir yol sürdürmeninihtimalini artırır, sıkıntı staves . Mümkün
3
çiğ sebze yiyin. Pişirme işlemi kendi vitamin ve besin bazısebze şerit olabilir . Çiğ sebze yeme sırayla kilo yardımcı olur , daha az yeriz , böylece tam duyguhissi elde etmek için gereklitoplu sağlar . Sebzeleri pişirirken
4
yaratıcı olun. Çiğ sebze onları yemek içinen besleyici yol olabilir rağmen, herkes çiğ sebzeleri sahiptir . Sebze çorba , et suları ve sotelenmiş sebze deneyin . Cooks.com 2.000 sebze çorbası tarifleri vardır .
5
uzak ağır soslar uzak durun . Sebze tüketiminizi artırarak sürece yüksek yağ soslar onları boğularakyararları inkâr yok gibi kilo vermenize yardımcı olabilir . Evden çok uzak tereyağı , Holandez sosu ve peyniri kalın soslar uzak durun .