1
zaman rutin egzersiz sırasında nefes , ama nasıl nefes .
Bazı insanlar daha iyiegzersiz" çaba " fazında nefes hissediyorum. Bu tepe noktalarda nefes unutmayın yapamıyorsanız, sadece denemek ve nefesyolu tamamen farkında olmak . Bazı insanlar aslında kendilerini egzersiz sırasında nefeslerini tutarak bulabilirsiniz . Deneyin ve bilinçli olması rutin sırasında ve dışarı ve derin nefes alın .
2.
yeterince nefes yoksa , sen yan dikiş gelişebilir unutmayın . Egzersizgüçlü ,daha derin nefes gerekir . Derin nefes alarak ve dışarı bir ağır egzersiz ve beyniniz için gerekenoksijen ile vücut kaynağı olacaktır sisli almazsınız .
3
egzersiz yaparken , nefes bilinçli olması ve geliştirmek istikrarlı bir ritim . Örneğin, hızı ile birlikte solunum bir model geliştirmek yürürken . Ve dışarı adım ile birlikte derin nefes alın .
4
aşağı taşıyan yaparken nefesinizi tutun asla ağırlık kaldırma sırasında unutmayın. Bu kan basıncında önemli bir artış neden olabilir . Bu beyne kan akışını azaltır ve göğüs bölgesine basınç eklemek , tehlikeli bir senaryo neden olabilir . Gerekirse
5
ağır egzersiz sırasında ağız yoluyla nefes için nefes dikkat edin . Daha iyi nefes harika bir egzersiz ve ortalama bir biri arasındakifark anlamına gelebilir .