. Bu grafik motive devam edecektir . Bu kayıp ve ne oldum ne kadar göstereceğim . Bunu iyi planlamak için sopa vermedi zaman da bu hafta takip edecek , bir plato hatta kazandı ağırlığını vurdu .
2
sonuçları haftada bir kez Grafik . YaniBeck Diyet sırasında tartmak nasıl sık sık bulunuyor . Eğer bundan daha sık tartmak için cazip olsanız bile , sadece haftada bir kez kilo kaybı yazınız .
3
kaybetmek her 5 kilo ağırlık bir değişiklik izleyin. Eğer gerçek ağırlık olduğunu yazmıyorsun . Eğer benzeri £ 1 , £ 2 , £ 3 ve kaybedecek zaman sadece yazmak . Yeni bir grafik you 5 lira toplam kaybetmek her zaman başlayın .
4.
Beck Diyet Çözüm sitesinden bir aktivite grafik , açlık grafik ve öncelik liste dışı yazdırın. Komple üçprogramı ile birlikte kullanmak için .
5.
hafta boyunca ona bakabilirsiniz kullanışlı bir yerdegrafik tutun . Ayrıca sizi motive tutmak için yatak odası , banyo ya da buzdolabı kapı asmak tercih edebilir . Eğer bir güven destek gerektiğinde
6
grafik bak. Eğer geldim ne kadar bakmak - Şimdiye kadar kaybettim ne kadar ağırlık . Bırakmayı gibi hissediyorum Bu kesinlikle motive edecektir .
7
kaybetmek yok olduğunda bazı hafta olduğunu bilin . Yani herhangi bir kilo kaybı programı normal. Hatırlamanız gerekenşey, genel olarak, kilo azalacak olmasıdır .