. Evet, bu her zaman mümkün değildir . Ama ,akşam 07:00 önce yemek genellikle mümkündür . Eğer yavaş yavaşağırlığını bırakarak başlayacak bulmak gerekir .
2
fast-food yemek Resist . Sen küçükken yaşadığınız ikiyükümlülükleri var. Sağlıklı bir yemek hazırlamak için zaman bulmak en iyi zordur . Yağ ve yine sizi tatmin edecek bir fast food burger içine paketlenmiş karbonhidrat günlük değerinde , bunun " sadece hayır demek . " Için değer Eğersinek yemek gerekir , bir salata tercih .
3
su içiniz . Soda sodyum ve şeker son derece yüksektir . Küçükken Bu ağırlığı üzerinde fazla bir etkisi vardı olmayabilir . 40 sonra bunları içmeye devam , ve zaman geçtikçe bir ince kilo göreceksiniz . Onları atın . Bunun yerine , canlandırıcı , nemlendirici ve kalori içermeyen su için ulaşır .
4.
Egzersiz . Bu yeterli vurguladı olamaz . Eğer bir kadın , özellikle ağırlıkları ya da iş çıkışı direnç eğitimi dahil etmek önemlidir . Ağırlık eğitim , kemik yoğunluğunun yanı sıra kas tonusunu artırmak olacaktır . Tempolu yürüyüşler veya kısa bir kardiyovasküler çalışma üzerinden en az üç kez bir hafta da kalbinizi sağlıklı tutmak olacaktır . Eğer daha fazla enerjiye sahip olduğunu göreceksiniz . Metabolizmandaartırmak 40 sonra kilo kaybetme çok daha kolay hale getirecek .
5
Bol bol dinlenin . Uyku kendinizi mahrum , ve hormonlar aç olduğunuzu beyin söylüyorum içine kandırdın olacak . Uyku uygun miktarda vücudunuzdaki hormon seviyelerini düzenlemek olacaktır . Eğer güzellik uykusu olsun eğer kendiniz kolayca kilo bulacaksınız .