bakkal şekerli ve işlenmiş gıdalar satın alma durdurun. Sizin evde değil , bunu yiyemezsin . Bunun yerine , kepekli tahıllar , meyve, sebze , protein ve düşük yağlı gıdalar odaklanmak .
2
dört beş küçük, sağlıklı yemekler metabolizma yüksek tutmak için günde bir yiyin . Bu enerji için vücut yanık yağ yardımcı olur vegün boyunca enerji düzeyleri yüksek tutar .
3
gün boyunca daha aktif olmaya çalışın . Çim biçmek ya da öğle tatilinde yürüyüşe , ev temizlemek ,köpek yürümek .
4
daha az TV seyredin . Bunun yerine , yüksek metabolizma tutmak ve kalori yakar yardımcı aktif bir şey yapmak .
5
dışında veya bir koşu bandı üzerinde ya da haftada üç gün en az çalışan veya yürüyüş içeren bir egzersiz rutin geliştirin . Her antrenman 20-30 dakika arasında olmalıdır. Yüksek kaliteli yürüyüş veya yaralanmayı önlemek için koşu ayakkabıları giymek emin olun .
6.
günün etkinlikleri kurtarmak için vücudunuz için gecelik uykuuygun miktarda alın . Çoğu uzman uyku altı ila sekiz saat idealdir inanıyorum .
7.
gün boyunca çok su içilmelidir. Eğer şeker düzeltmek gerekiyorsa , diyet soda yerine düzenli içme deneyin .