. Ağırlıklı basketbol Eğer bir çocukken ile oynanan basketboltürü değildir . Birçok yetişkin bugün şekil almak için 3 ile 5 kiloluk çemberler kullanın . Bu Kasnaklamaktan 10 dakika yaklaşık 100 kalori yakabilirsiniz olduğu tahmin edilmektedir . Yaklaşık 10 dakika boyuncaTV ve çember önünde kendinizi bitki ve eğlenmek veaynı zamanda hallederiz. Sen çok meşgul oyun olacak ,zaman uçacak.
2. bir dans sınıfı için kaydolun
. Bale , caz , oryantal dans, tap, modern flamenko , gece kulübü, hatta İrlandalı tıkanma gibi dans çeşitli seçebilirsiniz . Yerel dans okulları tarafından sunulan dansfarklı araştırmak ve biri size ilham görmek . Bir dans dersi almak, yeni adımları öğrenme ve ezberleme koreografi , müzik hareketli bir saat harcamak . Aslında bunu yaparken çok meşgul değiliz, hatta egzersiz farkında değilsiniz . Enerjik dans kalori yakar ve ince bir dansçının vücut geliştirmeye yardımcı olur .
3
arkadaşlarınızı toplayın ve birlikte eğlenceli bir egzersiz DVD yapmak . Çekiyor ve oturma odasında uzakta şişirme olduğunuzda bir DVD ile egzersiz tür yalnız olabilir . Karışımı içine gibi düşünen arkadaşlar bir grup ekleyin ve birbirlerini motive olacak.
4. bazı silindir bıçakları ya da bir bisiklet satın alma vesokaklara
. Parka gidin ve paten ya da bisiklete binmek gibi dışarıda olmaktan zevk . Birçok kez , dışarıda olmanın egzersiz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlar . Sensahne zevk ve çocukluğuna geri dönen,temiz havada bitti .
5
parka çocukları almak ve bazı basketbol , voleybol , futbol , ya da başka bir eğlence spor oynamak . Bu çocuklarla oyun oynarken , voleybol ya da tenis bir oyun olsun yapmak eğlencelidir etkili bir egzersizdir . Deçocuklarla ip atlama deneyin . Ip atlama On beş dakika yaklaşık 200 kalori yakar .
6
mini trambolin satın alın. Siz değişen fiyatlarla indirim mağazalarda bulabilirsiniz . Minyatür bir trambolin üzerinde zıplayan ya da ribaund size kısa bir miktarında büyük bir kardiyovasküler egzersiz verir . Bir ince rakam yol zıplatarak eğlenin .