. Eğergebelik kilo kaybetme başlamak için endişeli olsa da sizin kesi bir egzersiz rutin başlamak için iyileşir kadar bekleyin . Önceden Egzersizdikiş hattı zayıflatabilir . Fiziksel aktivitenin herhangi bir tip çekici önce doktorunuzla konuşun .
2
tempolu yürüyüş yapın . C -bölüm sonra güçlü bir egzersiz başlamadan önce 3 ay bekleyin. Bu arada, gücünüzü oluşturmak ve tempolu bir güç yürüyüşe. 30 dakika veya daha uzun , en az üç kez bir hafta boyunca yürüyün . Bu kalori ve yağ yakmak yardımcı vegebelik kilo kaybedersiniz.
3
kalori alımını azaltın . Hamile iken , pek çok kadın "iki yemek . " Alışmış Eğer sezaryen sonra kilo vermeye çalışıyorsanız , 500 kalori daha az gün yemek . Sizin karbonhidrat ve şeker alımını sınırlayın ve uzak hızlı ve kızarmış gıdalardan uzak durun.
4
bebeğinizi emzirin . Nedeniyle bir C - bölümünden ağrı fiziksel aktivite yapmaya yapamıyorsanız , bebeğinizi emzirme düşünün . Emzirme yaklaşık 500 kalori bir gün yakar , ve bugebelik kilo döken yardımcı olacak.
5
karın kasları Egzersiz . Lütfen kesi iyileştikten sonra , orta bölümünde hedef egzersiz katılmak . Egzersizi , karın egzersiz ve pilates kalori yakmak ve mide heykel .