South Beach diyeti , üç aşamadan ayrılmıştır . İlk tavuk , tofu , fasulye ve et yerine gibi yüksek proteinli gıdalar üzerinde duruluyor . Sahte tavuk nuggets ve soya pastırma bazı çocuk dostu yemek fikirleri vardır . Yüksek - lifli sebzeler bolDiyette kalori ve şeker sayımı düşük tutmak . Yumurta ve az yağlı peynir ve süt tüm mükemmel protein kaynaklarıdır . Diyette ikinci aşaması meyve , tatlı patates ve kabak ve çeşitli kepekli tahıllar gibi bazı tatlı sebzeler içerir . Faz üç noktalı çocuklar bol seçenek süper tatlı tatlılar veya işlenmiş gıdalar yemeden olduğunu öğrendim hangi tarafındanaz kısıtlayıcı aşamasıdır.
Diyet Yaklaşım Hipertansiyon ( DASH ) Dur
Hipertansiyon StopDiyet Yaklaşım başlangıçta yüksek kan basıncı olanlar için tasarlanmış , ama şimdi genel bir sağlıklı beslenme planı olarak kabul edilmektedir . Kepekli tahıllar altı ila 12 porsiyon ve yağ ve tatlılar 2-4 porsiyon bir günlük alım miktarı daha düşük karbonhidrat , düşük - şeker yaşamı destekler. Diyet yağsız et ve süt ürünleri küçük miktarlarda bitki bazlı protein kaynakları vurguluyor . Plan , lif, yüksek düşük kalori ve işlenmiş gıdalar düşük olması için tasarlanmış olduğundan , aşırı açlık olmadan kilo kaybı çoğu zaman bir sonucudur .
Kendi İyi Seçimleri olun Çocuk öğretin
aşırı tatlı gıdalar ve işlenmiş gıdalar vazgeçmek vedeniz ürünleri , yağsız et ve onlar gibi fındık doğru onların odak kayması öğretin . Yüksek protein kahvaltıda yumurta veya sıfır kolesterol yumurta akı tanıtmak. Tofu tavada kızartması ve vejetaryen protein kaynağı olarak düşük - şeker soya sütü hizmet vermektedir . Onları takip etmek kolay kurallara ver . Örneğin, daha yüksek protein seçimler onları doğru yönlendirmek için okul menüleri üzerine gitmek , bir gün iki tatlı gıdalar ve dört tam tahıllı ekmek öğeleri olabilir onlara. Çocukların sağlıklı bir kiloyu korumak ve emin tahıl en az beş porsiyon , sebzeler iki bardak , bir ve meyve yarım bardak süt üç bardak eklemek yapmak için kalorimükemmel sayıdır ne çocuğunuzun doktor veya diyetisyen sor ya da diğer kalsiyum yönünden zengin besinler ve günlük protein beş gram . Sınırlandırılması
üzerinde
Set Limits olursa olsun uyarlanmıştır hangi planı , aşırı düşük bazı tehlikeleri önlemek karbonhidrat ya da yüksek proteinli diyetler . Atkins düşük karbonhidrat diyetiulus süpürüldü sonra, sağlık uzmanları, yüksek protein, düşük karbonhidrat diyeti sağlık için zararlı olabileceğini söylemek için dışarı çıktı . Eğer kolesterol ve yağ yüksek miktarda yediğinizde, kalp hastalığı , felç ve diyabet riskini artırır . Bu yüzden eminproteinler çok fazla kolesterol ya da yağ ile gelmiyor yapmak ve karbonhidrat aşağı kesim yaparken , nişasta kesip - patates , ekmek , makarna , pirinç - . Ama sebze ve meyvelerin bol miktarda yeme tutmak