Arkadaşına kilo kaybı programlarının bir listesini sağlayın . Birlikte üzerlerine gitmek ve bir en iyi onun ihtiyaçlarına uygun olacağını görmek . Bu o sopa inandığı bir şey olmalı . Arkadaşın birisi onun içinaraştırma yapmak ve onuiyi program almak yardım etmek için yeterince önemsiyor motive olacaktır .
2
bir spor salonu üyeliği ile arkadaş sağlayın . Onadoğru yürüyerek başlamak için ilk ay için ödeme yapabilirsiniz . O paranızı boşa harcamayın , böylece gitmek gerekir gibi dostun hissedeceksiniz . O dört hafta boyunca bunu bir kere yapar , o durdurmak istediğiniz gitmiyor .
3
Teklif onunla egzersiz . Arkadaşınız yalnızspor kullanmak için korkuyor , bu büyük bir motivasyon olduğunu . Ayrıca birlikte her gün bir mil çalıştırabilirsiniz . Sizinle çalıştırmak birisi zaman bir angarya çok gibi görünmüyor .
4
arkadaşı ile " The Biggest Loser " episode tr izleyin ve sonra bir tartışma oturumu var . Bu gösterikilo alır bağlılıktürü olarak arkadaşınızın gözlerini açılacaktır . Aynı zamanda bir yaşam tarzı değişikliği olduğunu ona gösterecektir .
5
oilk etapta tümkilo neden ona belirlemenize yardımcı olabilecek bir danışman ile arkadaşını ayarlayın . Okilo almaya yol açanduygusal sorunların üstesinden gelebilir , okilo vermek ve onu uzak tutmak için daha muhtemel olacaktır .
6
bir gıda günlüğü olun Arkadaşınıza kolayca hesaplamak için kullanabileceğiniz gün için onu kalori. O kağıda yiyor ne kadar görünce büyük bir motivasyon söz değil, bir göz açıcı.
7
o ( aşağıda Kaynakları bölümüne bakın ) Akran Eğitmeni kullanın öner . Bu kendini motive etmek için etrafında değil , her zaman o kullanabileceğiniz ücretsiz bir sitedir . O kilo vermek içinmücadele gibi olduğunu biliyorum insanlarla dolu katılmak için bir kilo kaybı grubu bulmak mümkün olacak .