Chosen Nasıl bir gıda o aslında içeren daha sindirmek için daha fazla kalori gerektiriyorsa negatif kalori var kabul edilir . 100 kalori içerir ve sindirmek için 120 kalori gerektiren bir gıda maddesini bir negatif kalorili gıda yapma, 20 - kalori açığı sağlar . Gıdaların
Türleri
negatif kalorili yemek listesi yaklaşık 100 yüksek - lifli meyve ve sebze içerir . Fiber tamamlamak için daha fazla enerji gerektiren ,sindirim sürecini yavaşlatır . Serbest Gıda
negatif kalorili gıda daha fazla enerji ( gerektirir
Negatif Kalorili Gıda Karşı yani , bir bedava yemek 20 kalori veya daha az içeren tek ise ,gıda aslında içeren daha metabolize kalori ) .
Avantaj vepozitif tarafta Eksileri
, negatif kalorili gıdalar çünkü yağ yakmak için yeteneklerini diyetisyenler yarar. Olumsuz tarafta , onlar proteinler, yağlar veya diğer besin içermez .
Sonuç
Negatif kalorili gıdalar belgelenmiş sağlık yararları sunmak , ama onlarolmamalı diyet yaparken yalnızca gıda kaynakları tek tüketir . Onlar iyi sağlığı korumak için gerekli tümgerekli besinleri sağlayan bir beslenme planına dahil edilmelidir .