Perimenopoz genellikle 45 ve 50yaşları arasında başlar, ancak erken30s olarak başlayabilirsiniz . Çocuk sahibi olma yeteneğikademeli sonuna işaret , bu aşama 15 yıl 3 sürebilir .
Ağırlık Perimenopoz sırasında
Genellikle kadınların kilo olduğu söylenir onların metabolizma erken 40s bazenorta 30s yavaşlatır çünkü perimenopoz sırasında . Bu doğru olabilir , ama metabolizma yavaşlayacağı , sadece bir basit daha derin nedenleri vardır . Her şey eşit olmak , metabolizmamızın en set noktası bir barındırmasının Kadın ve Epigee , yaş hormonal dengesizlikler ve dalgalanmalar ile ilgisi var ile size kiloderin nedenle Kadınlara göre
. Hayatı boyuncaaynı kalır , ve adrenal yorgunluk , insülin direnci , tespit edilmemiş gıda hassasiyetleri ve stres gibi diğer olası nedenleri .
Sağlıklı birinci
ilk şey yapmanız gereken Get zaman Eğer kilo hormonal dengesizlikler , adrenal yorgunluk , gıda duyarlılığı , insülin direnci ve doktor ya da doğal sağlık uzmanı ile stresolanaklarını araştırmak kaybetmek zamanı tespit ettik . Keşfi ve altta yatan herhangi bir sorunları tedavi kilo kaybı içinsahne olacak .
Perimenopoz sırasında kilo için Perimenopoz
sırasında Kilo nasıl , size iki şey yapmanız gerekir dengede sağlığınızı alma ile bağlantılı .
perimenopoz sırasında kilo kaybetme içinilk adım düzenli egzersiz elde etmektir . Bu etrafında bir yolu yoktur . Yürüyüş gibi aerobik egzersiz yarım saat en az , yüzme , dans , koşu veya kalbin pompalama , haftada beş gün alır herhangi bir diğer egzersiz esastır . Ayrıca egzersiz rejimi içine ağırlıkları ile germe ve çalışma içermelidir.
Yapmanız gerekenikinci şey , uygun bir diyet üzerinde odak noktası . Işlenmiş gıdaları sınırlayın ve daha sık taze gıdalar yemeye çalışın . Meyve ve sebze , tam tahıllar ve kompleks karbonhidratlar yoğunlaşın . Kırmızı et ve yağlı etler tüketiminizi sınırlayın . Ve uzak şeker ve yapay tatlandırıcılar uzak kalmak - her ikisi de zararlıdır . Böyle sınırlı miktarlarda zeytin , kanola veya aspir yağı gibi sağlıklı yağlar kullanın .
Kilo Bakım Sen Yaş
muhtemelen yaşla birlikte biraz kilo için gidiyoruz gibi . Bu mutlaka kötü bir şey değil - osteoporoz ve diğer yaşa bağlı koşullarına karşı korunmaya yardımcı olabilir. Ama perimenopoz kilo , sen keşfetti ve kilo almanedenlerini tedavi ettik
. Elle dışarı alır , özellikle rahatsız olabilir sağlıklı yeni bir yaşam tarzı takip edebilirsiniz . Sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dikkat ve koyunda stres tutmak . Eğer sağlık ve hormonal dengeyi korumak için yapmak ve egzersiz ve doğru yemek , sağlıklı ve zayıf kalmak için vücudunuzun teşvik için gerekenleri yapmak .