. Her kişi farklıdır ve her gün besin farklı bir miktar ihtiyacı var. Neyse ki , bu kolay vücudunuzun ihtiyacı öğrenmek için yapmak Kalori Connect gibi harika web siteleri vardır . Yapmanız gereken tüm kayıt ve kilo , boy ve yaş ile ilgili bir kaç soru cevap ve size her gün yemelisinizbesinlerin ayrıntılı bir listesini elde edeceksiniz . Ayrıca kolay günlük egzersiz ve tükettiğinizbesinlerin takip etmek için yapar kullanışlı bir dergiye erişebilirsiniz . Her gün üç öğün ve üç atıştırmalıklar var
2.
Planı . Birçok kişi kilo kaybı çalışırken kendi diyet dışında aperatifler kesmehata yapar . Bu felaket için bir reçetedir . Snacks yolda tutmak ve mealtime yemek yok etmesini sağlamak .
3
kendinizi sağlıklı gıdalar seçmenize yardımcı beslenme web siteleri danışın . Eğer belirli bir gıda sağlıklı olup olmadığını merak ediyorsanız , gıdalarınbesin değerini listelemek online web siteleri vardır. Örneğin,Günlük Plate web sitesi farklı gıdaların binlerce , hatta marka ürünleri listeler. Sadecegıda veya ürününadını girin ve hızlı bir şekilde besin değeri .
4
bütün tahıl yan yemekler ve renkli meyve ve sebze ekleyin öğreneceksiniz . Tam tahıllar kilo kaybı için önemlidir . Kepekli tahıllar , tam tutmak ve aynı zamandavücuttan yağ kaldırmak yardım yardım lif ile yüklenir . Renkli meyve ve sebzeler besin yüklü yağ ve kalori de düşük.
5
doldurma ve doyurucu menü öğelerini seçin . Bir kilo kaybı menü yolda kalmak yardımcı olmak için tasarlanmış olmalıdır . Bunu yapmanın bir yolu, tam ve memnun tutmak gıdalar aramaktır . Örneğin, yüksek lif aperatifler artık şeker dolu çikolata daha seninle olacak . Bu tam ve memnun tutmak hangi gıdalar keşfetmek için birkaç hafta sürebilir , ama sizinle ya da kilo kaybı programı başarılı olmaz mutluyuz yiyecek bulmak için önemlidir .