Haftada 10 kilogram (kg) kilo vermek güvenli veya sürdürülebilir değildir ve sağlık sorunlarına yol açabilir. Hızlı kilo kaybı vücudunuzu zorlayabilir ve onu temel besinlerden mahrum bırakabilir. Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz kombinasyonu yoluyla kademeli ve sağlıklı kilo kaybına odaklanmak önemlidir. Güvenli ve sürdürülebilir bir oran olarak kabul edilen haftada 0,5 ila 1 kg kaybetmeyi hedefleyin. Kilo vermenin bir yarış değil, bir yolculuk olduğunu unutmayın.