Swap içiniz. Bu sıvışeklinde günlük kalori yüzlerce bırakarak hızlı kilo yardımcı olabilir .
Günlük Kardiyovasküler Egzersiz
kardiyovasküler egzersiz bir saat kadar her gün yapın . Her gün sadece 10 veya 15 dakika ile başlayın ve vücudunuzun
ağırlık kaldırma hızları .
Asansör Ağırlıkları egzersiz için kullanılan değilse yol kadar çalışacak hızlı bir şekilde kilo vermek için gereklikalori yakan destek verecek , daha sonra egzersiz sırasında metabolizma yukarı ve saat için .
ne aşağı Yazma
Gıda Oturum tutun her gün yemek ne bilirsin sizin için iyi yemek yardımcı olacak , sen ne yemek yakın dikkat yapar .
Motivasyon
üst sebep için tanımlayın hızlı kilo kaybetme ve motive kalmak için bir yol olarak günlük bu nedenle kendinize hatırlatın.