katı egzersiz 15 dakika gerçekleştirin
. Örneğin, sizin mahallede etrafında veya bir koşu bandı üzerinde bir mil koşmak . Bu tür 150 mide egzersizi , 100 şınav veya atlama ipi , 10 dakika gibi diğer hızlı egzersizler , aynı zamandahile yapacak .
2. evinizi temizleyin
. Döşeme tutulması ve evinizi toplama kolayca el ele gidebilir . Bu giyin sizi vespor salonuna götürmek istiyorsunuzsüre içinde , size yaşam alanı tazeleniyor ve bazı kalori yakmış olabilirim . Örneğin, evinizinzemin süpürme 30 dakika içinde , kolaylıkla 100 kalori yakabilirsiniz.
3
gibi , 20 dakika boyunca yaprakları yan yatan 15 içinçim biçme olarak peyzaj işleri yapın dakika ya da 16 dakika boyuncaoluk temizleme . Yine, bu yapılan diğer gerekli görevleri alırken kalori yakmak için harika bir yolu vardır . Sizin veya bazı arkadaşlar için
4
Cook akşam yemeği. Yaptım oldu sonra, o kadar hizmet . Herkesin beslenen sonra , kendi üzerindetemiz ilgileneceğim. Bu , yemek ve temiz hizmet için aldızamanda, size 100 kalori yakmış olacak . Ilerlemeyi geri değilakşam ışık tutun .
5
gün boyunca buzlu su içiniz. Buzlu su yudumlarken size sulu tutmak ve sistem temiz değil sadece ; o bile kalori yakmak yardımcı olabilir . Buzlu soğuk su metabolizma başak yardımcı ve hatta daha hızlı bu ekstra kalori yakmak için yardımcı olabilir .