Patterns Yeme Eğer kilo kaybı başarılı olmak için gidiyoruz , bu eğer öyleyse , neden ve ne yeme alışkanlıkları vardır , duygusal yeme çekici olup olmadığını belirlemek için önemlidir ve . Nerede tüm kalori geliyor ? Eğer eşiniz ile mücadele ettikten sonra bilinçsizce yiyor musunuz ? Eğer yardıma ve bakıma daha fazla ihtiyaç yaşlı anne , aşırı stresli vardır ? Seçim bu yiyecekleri yediğinizde insülin ve serotonin düzeyleri senkronize çıkmak , çünkü bu tür tatlılar , ekmek ve makarna gibi konfor gıdalar , hormonal ve nörotransmitter dengesini berbat olduğunu açıklar .
Nörotransmiterler
serotonin (kimyasal " iyi hissediyorum " ) , kortizol (" savaş veya kaç " tepkisi kimyasal ) , norepinefrin ve epinefrin içeren nörotransmitter adı Beyin kimyasalları , metabolizma geldiğinde hayati ama sık sık içine alınmaz dikkate . Hipotalamus , doğrudan açlık gibi doğal iştah hareket engelleme , iştahı etkileyen , bu kimyasalları yönetir . Seçim bu şekilde açıklıyor :Başlangıçta ,mücadele veya uçuş yanıt bireysel korkmuş ve onun yaşam için çalışan , çünkü uzak bir öfkeli dinazor almaya çalışırken , tekme , ama onun uçuş sırasında durdurmak olacağını beklenen olmadı ve yol boyunca yemek. Ancak, aynı zamanda insanların mücadele veya uçuş modunda birçok günümüzde tümzaman olacağını tahmin değildi . Nörotransmitterlerin kriz mücadele veya uçuş modunda olduğunda , bu ruh hali ve ciddi gıdalar istek isteyebilir . Eğer sürekli stresli ve üzgün iseniz , muhtemelen bir sabit zaman kilo zorunda olacak .
Denge
açısından beynin kimyasal dengesini geri nörotransmitter kilosavaşın bir parçasıdır. Güvenli hissediyor bir beyin zaman kalori yağ dönüştürülür sırasında , yerine kalori tasarrufu modu kalori kaybetme moduna geçer . Lütfen nörotransmitter denge kapalı olmaya devam ederse , bu serotonin tükenmesi oluşturur ve hatta az sonra stres idare edebiliyoruz . Duygusal yeme oluşabilir. Menopoz stresli bir zaman olabilir . Kadınlar çocukları, torunları ve onların yaşlı anne hem de tam zamanlı çalışan ile başa çıkma olabilir ve gıda teselli buluyorlar .
Hormonlar
seks hormonları , östrojen , peri - menopoz dönemindeatlatmak konmuştur progesteron ve testosteron , bir kadının kilo üzerinde etkisi var . Yeterli seviyeleri - yüksek, düşük değil - östrojen de serotonin getirdiği varlık tam etkisi sonuçlanan açlık düzenleme , yardım etmek için görünür . Östrojen ve progesteron arasındaki oran dışı ise, ancak , istek tetiklenebilir. Bu önce bir kadın adet öncesi sendromu yaşayan bir adet dönemi olur ve yeme duramazsın . O çünkühormonal dengesizlik binging ve o menopoz geçiyor bu aynı şey onun hayatında daha sonra olabilir . O peri - menopoz geçmekte iken bir kadın stresli ise, o kortizol ,mücadele veya uçuş hormon yayan . Diğer hormonal dengesizlikler ile birleştiğinde bu onun kilo katkıda bulunmaktadır. Kazanılanağırlığının çoğunu onun karnında olacaktır . Bu büyük gıda istek ve tıkınırcasına yeme söz konusu olduğunda kortizolönemli hormondur suçlu .
Verimli Vücut İşlevleri
yemek yemekmiktarı merkezi sinir tarafından yönetilir çevrenizden, yağ hücreleri ve beyinleri etkilenir sistemi. Vücudunuzdakihücreler yiyecekleri enerjiye çeviren; Ancak , ne kadar verimli bu yapılır sizin endokrin ve bağışıklık sistemlerinin yanı sıra , solunum ve kas iskelet sistemlerine bağlıdır . Başka bir deyişle, fiziksel bir batık ise , yorgun , berbat bir diyet tüketen , stresli ve tam bir gece uykusu almak , vücudunuzun gerekiyordu olarak işlev mümkün olacak değildir ve sahip olacak asla bir zor zamanlar kilo . Seçim kadınların kilo kaybı için bütünsel bir yaklaşım ve dikkate bütün faktörleri almalıdır neden bu olduğunu söylüyor .
Çekirdek Dengesizlikler
Seçim bir kadın sağlıklı almak gerekir önerir o kilo kaybetme başarılı olacak önce içinde ve bu menopoz kadınlar için özellikle doğrudur. Ağırlık dökülmek ve kapalı kalacak önce çekirdek dengesizlikler , balya göre düzeltilmelidir. Vücudunuzun farklı ve farklı ihtiyaç ve gereksinimleri vardır çünkü 50 olduğunda 30 iken sizin için çalışmış bir diyet sizin için çalışmayabilir .
Hareketsiz Yaşam Tarzı
Mayo Clinic peri - menopoz ve menopoz döneminde kilo artışı , meme kanseri , yüksek tansiyon , diyabet ve yüksek kolesterol yakalanma riski daha yüksek bir kadın koymak olduğunu uyarıyor . Bu kilo hormonal değişiklikler , ancak yaşam tarzı değişiklikleri nedeniyle olmadığınıkliniğin konumudur. Biz almak daha sedanteryaşlandıkça eğilimindedir . Yaş yağ ile kasdeğiştirilmesini teşvik çünkü biz yaşlandıkça kalori enerji için bireysel ihtiyaçlarınısayısı azalır . Eğer kas daha fazla yağ olduğunda metabolizma yavaşlar ve kilo . Kaslar yüzden bu kaslara tutunmak istiyorum yağ daha fazla kalori yakmak . Kilo mücadele içinen iyi yolu ,Mayo Clinic göre , daha az yemek ve daha fazla hareket etmektir .