ExerciseLosing mide yağ en az 5 gün egzersiz bir hafta değer getting içerir . Egzersiz en az 30 dakika bir gün ve 60 mümkünse yakın . Kardiyovasküler egzersiz metabolizmayı artırmak ve yağ yıkmak yardımcı olacaktır . Eğer hızlı kilo yardımcı olacak egzersiz rutin içine ağırlık eğitim dahil . Eğer mide egzersiz ve karın kaslarının hemen görmüyorsanız , cesareti alamadım . Eğer kilo kaybetme başladığınızda sizin ab kasların sadece görünür olacaktır . Katta ya da bir egzersiz topunun üzerine ya - mekik ve bu en az haftada 3 kez musunuz . 50 mekik her oturumu başlatın ve haftasonraki çift üzerinde 100'e kadar taşımak .
2.
DietDiet midenizde yağ kaybetmek yardımcı olmak için son derece önemlidir . Bu karbonhidrat gereksiz kaynaklarıdır yana tüketmek ve besin değeri eksikliği şeker ve beyaz unmiktarını azaltın . Diyet için daha fazla sebze ekleyin ve lif alımını arttırmak . Bunlar hızlı kilo böylece metabolizmayı hızlandırmak için hem de yardımcı olacaktır
3
Az yiyin - . Daha OftenEat 5-8 küçük öğün mide yağ kaybetmek yardımcı olmak için bir gün. Bu açlık acısı azaltacaktır ve yeme üzerinde durdurmak . 3 mantıklı yemek arasında bir gün ve sağlıklı düşük kalorili atıştırmalıklar yiyin. Daha sık yeme artan metabolizma ve vücudun bir anda yıkmak için gereken gıdamiktarını azaltarak dahil olmak üzere birçok sağlık faydaları vardır . Eğer daha sık kendinizi beslemek durumunda da daha az yağ depolar .