. Bir hafta içinde 3.500 kalori toplam açığı birikir , 500 kalori günlük kalori alımını azaltın . Orada yağ 1 £ 3500 kalori vardır , böylece bir haftada 1 £ kaybedersiniz . Eğer hala vücut size vücut yağ azaltmak gibi çalışması için gerekenbesinleri almak çok
2
sağlıklı gıdalar yiyin . Sebze , meyve , az yağlı süt , fasulye , fındık , yağsız et , yumurta , balık, kümes hayvanları ve tahıl yiyin . Kolesterol yükseltmek doymuş yağ kaçının. Avokado ve zeytinyağında bulunan sağlıklı tekli doymamış yağ asitlerini tüketin . Şeker ve kızarmış ve yağlı yiyecekler yasak.
3
günde bir saat için dışarı çalışın . Günlük kalori açığı makyaj yardımcı yaşam tarzınıza kardiyovasküler egzersiz dahil . Kardiyovasküler egzersiz tüm vücut yağ yakmak için yardımcı olur kalori yakar . Vücudunuzun yağ düşürür sonra, mide yağ da azaltacaktır . Bir bisiklete binmek ya da koşu veya yüzme gitmek . Grup spor almak ya da ekstra motivasyon için bir arkadaşı ile egzersiz ve can sıkıntısı önlemek için . Eğerevi terk gibi hissetmiyorum . Gün için satın alma ev egzersiz DVD'ler
4
vücut geliştirme götür . Ağırlık kaldırma veya direnç için vücut ağırlığını kullanın . Vücut geliştirme yağsız kas dokusu üzerine yağ kaybetmek ve tutun böylece metabolizmayı uyarır kas dokusu korumak ve oluşturmanıza yardımcı olur . Haftanın üç ardışık olmayan günlerde vücudun tüm parçaları eğitin. Eğer orta mide yağ bir anlık azalma arzu
5
liposuction geçmesi . Prosedüre girmeden önce liposuction ile ilişkiliriskler ve maliyetler hakkında doktorunuza danışın .