|  | Sağlığı ve Hastalıkları >  | diyet Beslenme | Kilo Kaybı
Sağlığı ve Hastalıkları

Kazasında diyetler ile kilo kaybetmek , beslenme eksiklikleri ve osteoporoza neden , ve bir yo - yo diyet döngüsünde can tuzak sizi edebilirsiniz

Fast Fat 15 kilo nasıl . Hızla yağ 15 kilo , aktivite düzeyi artan ve 15 kilo biraz yedi hafta boyunca diyet bir makeover.Give kendiniz vererek yaşam tarzı ayarlamak gerekirMedlinePlus sitesi size göre haftada en fazla 2 kilo önerir yağ 1 £ kalori diyet yoluyla azaltılmış ve egzersiz yoluyla yanmış olabilir akılda 3.500 calories.Keep beri 1000 kalori günlük kalori alımını kesme . Talimatlar 1 kardiyovasküler aralık egzersiz rutin başlayın veya içine aralıklarla ekleyerek mevcut kardiyovasküler egzersiz ayarlamak


. Birkaç dakika boyunca yüksek şiddette bir sürdürülebilir yoğunlukta çalışma dışarı ileri ve geri geçiş . Hergün Komple 30 ila 45 dakika , haftada üç gün . MayoClinic.com interval antrenman daha hızlı yağ kaybı ile sonuçlanan , istikrarlı kardiyo daha fazla kalori yakar ve daha az sıkıcı olduğunu belirtiyor .
2

güçlendirilmesi ve tüm vücudunuzu tren ağırlık egzersizleri içeren tarafından kas dokusunu artırmak . Kas dokusu çok enerji kullanarak kendisini koruduğunu ve bu nedenle istirahat metabolizma hızını artırır . Eğer bütün gün uzun yağ yakarsınız.
3

akıllı diyet seçimler yapın. Lif ve karbonhidrat için sebze ve meyve yiyin . Hindi, tavuk ve balık gibi yağsız protein kaynaklarından tüketin . Kızarmış gıdalar , şeker ve işlenmiş ürünlerden kaçının . Cook gıdalar kendinizi böylecemalzemeler ve bölümlerini kontrol edebilirsiniz . Bu tür yemek pişirmek için zeytinyağı gibi kalp - sağlıklı doymamış yağ kullanın . Eğer uyanık ve aktif kalmak için metabolizma zorlamak böylece
4

gün boyunca sürekli vücudunuzu besleyin . Günde altı defaya kadar yiyin ama küçük porsiyonlarda yemek emin olun . Altı küçük bölümlerini var bu yüzden yarısında , kahvaltı , öğle ve akşam yemeği kesmek vegün boyunca bu bölün .
5

günlük yeşil çay üç beş bardak içerek metabolizma bir destek verin . Yeşil çay günde 70 daha fazla kalori yakmak böylece Colonhealth.net göre metabolizma artırmak kateşinler içerir .

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri sağlık
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com