Bir veya iki günlük öğün bir sarsıntı içki ile değiştirilir nasıl . Buna ek olarak , düşük kalorili akşam yemeği ve çevresinde 1200-1400 günlük toplam kalori alımı için meyve ya da bir diyet çubuğu olarak bir ya da iki sağlıklı atıştırmalıklar , yemelisiniz . Kalori alımı vücudunuzun asgari gereksinimi daha az olduğundan, yağ depolarını yakmak başlayacak ve haftada yaklaşık 1-2 kilo kaybetmek olmalıdır .
Faydaları
saygın yemek yerine tümaltı anahtar besin gruplarının her birinden vücudunuzun her gün ihtiyacı besin , hem de lif yaklaşık 5 gram içerir sallıyor . Onlar dahil az veya hiç hazırlık ile , hızlı ve rahat , ve bu zaten sizin için yapılmıştır gibi kalori hesaplamak gerek yoktur.
Hususlar
Bu beslenme tarzı, zor ayrılmamak için yapım , yetersiz ve sıkıcı olabilir . Shakes de satın almak için oldukça pahalıdır . Böyle Dr Hillary M. Wright , MEd , RD , Harvard Vanguard Medical Associates bir beslenme danışman olarak bazı diyet uzmanları , diyet bu tür beslenme alışkanlıkları yeniden eğitmek değil , çünkü kötü alışkanlıklara dönmek olasılığı ve inanıyorum sonra ağırlık kazanmak . Onlar yağsız süt içeren beri yemek yerine sallıyor , laktoz intoleransı olan kişiler için uygun değildir .