, bunu artırmak gerekir sizin kardiyo rutin . Şu anda kardiyo 30 dakika yapıyorsanız , 45-60 dakikaya kadar artırabilir . O hızla kilo vermek için en az 5 gün kardiyo egzersiz bir hafta yetmeyecek almak önemlidir . Sizin rutin aktif ve sadece 30 dakika boyuncaköşeyi yürüyüş olmamalıdır . Kadar kalp hızı alın ve terleme başlar !
2
Bina kas hızlı yağ yakma yardımcı olur . Kaslar daha fazla metabolik olarak aktif yağ daha böylece kardiyo rutin direnç eğitimi eklemek - en azından haftada 3 gün . Bu yüzden bir gün size silah ,sonraki bacaklarınızı veüçüncü gün mide , sırt ve omuz çalışmak o kadar kırın .
3 5 küçük öğün halinde yemek kadar kırın
bir gün. Bu aç olduğunuzda yüzden yemek kalmamasıdır. Hızlı yağ yakmak için aşırıya kaçmadan yemek gerekir. Bu da metabolizmanızı hızlandırır ve çok aç almak sizi tutar .
4
lif alımını artırın . Hızlı yağ yakma ve fiber yardımları maalesef birçok insanların diyetler yoksundur . Fiber da genel sağlık teşvik etmektedir. Yapraklı yeşillikler ve brokoli gibi lif büyük kaynakları olan birçok sebze vardır . Ayrıca kilo yardımcı olmak için lif takviyesi alabilir .
5
diyet şeker ve beyaz un çıkarın ve sağlıklı gıdalar ile değiştirin. Bu son derece , besin değeri eksikliği karbonhidrat kaynakları gereksiz işlenir. Sadece diyet bu tamamen kaldırarak, hızlı yağ yakma başaracaktır .