kullanarak Kilo nasıl . Glisemik indeksi savunanlar glisemik indeksi düşük diyet yemek kalıcı , sağlıklı kilo kaybı elde etmek içinen iyi yol olduğuna inanıyoruz .
Glisemik indeksi kullanarak kilo nasıl anlamak için , bu konuda bir şeyler anlamak için önemlidir kan şekeri . Kan şekeri çok düşük olunca, bireysel açlık hissedeceksiniz . Kan şekeri , çünkü çok yüksek olursa ,pankreas genellikle depolanan yağ haline çevirerek kan şekerini düşürür , hangi insülin salgılar . Bunun anlamı düşük yavaş yavaşkanaglisemik indeks bırakma şeker
Gıdalar . Bireylerin aşırı açlık hissi veya kilo önlemek için sabit bir kan şekeri seviyesini sürdürmek isteyen olduğunu , ve kan şekeri düzeyleri üzerinde çok az etkisi var . Ancak, hızlaglisemik zam kan şekeri düzeyleri yüksek gıdalar ve sadece kısa vadeli , geçici enerji sağlar . Glisemik indeksi kullanarak kilo kaybetmek için , bireyler bir glisemik indeksi düşük diyet takip etmelisiniz . Saf glikoz 100 derece atanmış olan tüm gıdalar ,glisemik indeksi 0-100 derecelendirilir . AltGıda'nın katsayısı,daha iyi . Kilo umanlar tarafından kaçınılmalıdır yüksek glisemik puanı ile gıdalardır : alkolsüz içecekler , dondurma , beyaz ekmek , karpuz , gofret , patates , patlamış mısır ve pirinç , diğerleri arasında . Düşük glisemik indeks değerleri ile "Güvenli " gıdalar: soya fasulyesi , mercimek , süt , elma , greyfurt , pizza ve spagetti
Peki neden beslenme , düşük glisemik indeks diyeti kilo kaybı için çalışıyor inanıyorum. ? Cevap basit . Şekerkana yavaş yavaş salınır çünkü düşük glisemik değeri yardımıyla besinler sabit kan şekeri düzeylerini korumak . Vücut en etkin kan şekeri düzeyleri sabit tutulur çalışır . Sabit kan ,vücut sürekli enerji seviyesini korumak için mümkün ve bireyler daha az aşırı yemek yol açan , hissediyorum dolu uzun ve insülin salgılanmasını azalmıştır. Düşük şeker içerikli besinler düşük glisemik indeks değerine sahip olma eğilimi ise genellikle konuşan , şeker ve basit karbonhidrat yüksek gıdalar , yüksek glisemik indeks değerine sahip olma eğilimindedir . Glisemik indeksine göre gıda değerlendirmesi kapsamlı bir listesi bulunabilir : . Http://www.southbeach-diet-plan.com/glycemicfoodchart.htm
Araştırmacılar bulduk düşük glisemik indeks diyeti aşağıdaki kontrol altında insülin salgısını tutmaya yardımcı olur, çünkü daha yüksek insülin seviyeleri serbest kişilerde kilo kaybı için özellikle yararlıdır .