Çoklu doymamış yağlar iyi yağlar olarak kabul edilir ve somon , uskumru , ringa balığı ve sardalye bulunur . Onlar , iltihapları azaltmada yardımcıbağışıklık sistemini geliştirmek ve kalp hastalıklarına karşı korur .
Önemi
omega - 3 balık yağı ile desteklenmiş Diyetlermiktarının artmasına söyleniyor yağvücut yakar . Bu metabolizması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve daha fazla yağ , sadece vücutta depolanır yerine enerji için kullanılmasına olanak tanır .
Sources
en iyi kaynakları omega - 3 balık yağı balık geliyor . Çünkü günlük balık yeme , kirlilik nedeniyle balıkların bulunan yüksek cıva seviyelerinin tavsiye edilmez . Balık yağı takviyeleri iyi bir alternatif , ve sağlık, gıda mağazaları , vitamin mağazalar ve marketler de yaygın olarak bulunmaktadır .
Balık Yağı ve Egzersiz
egzersiz ile kombine edildiğinde, omega - 3 balık yağı yağ yakmakenzimleri uyarır . Egzersizdeneklenen oksijen ile ,vücudun metabolizma hızı yükselir ve yanıklar kilo kaybı daha fazla yağ ve yardımlar .
Aşağı İnsülin Düzeyleri
Balık yağı düşürücü olarak nitelendirdi olmuştur insülin seviyeleri. Yüksek insülin yağ depolama ve kalori tutma artış teşvik eder. Insülin düzeylerinin düşürülmesi vemetabolizma devirli tarafından , daha fazla kalori yakılır . Egzersiz balık yağı tüketimi ile kombine edildiğinde
Solution
Kilo kaybı en iyi elde edilir . Egzersiz sadece 45 dakika , haftada üç kez istenen etkileri üretecek .