seç ile yemek yerine kilo
Bu yemek - yerine Temini
ihtiyacınız olacak şeyler sallıyor doğru sallamak . Genel bir kural olarak , beslenme ancak daha az yağ 5 gram ve hizmet başına 300 kalori vardır bir sallamak için tercih . Eğertitremesinintadı gibi emin olun .
2.
sallayarak yerini alacakbir yemek seçin . Eğer sizin ihtiyaçlarınıza bağlı olarak , günden güne yerine hangi yemekler alternatif olabilir .
3
yerine bir yemek günlük bir sarsıntı sahip planınıza taahhüt kalın. Shake açlığı tatmin etmezse , havuç , üzüm ya da elma gibi yüksek lifli , az yağlı gıdalar ile tamamlamak .
4
diğer öğünler için sağlıklı gıdalar seçerek ve başarı için kendinizi ayarlayın üç haftada beş kat .
5
sonuçlarını ölçme önce en az bir ay boyunca günlük sarsılmasını mı egzersiz yaparak . Bir ay sonra, sonuçları görmek gerekir . Eğer daha fazla kilo kaybı arzusallar kullanmaya devam edin .