Diyet kilo kaybı , özellikle hızlı kilo kaybı için çok önemli bir anahtardır . Ne yemek kilo ve inç kaybetme önemli bir rol oynar . Yüksek karbonhidratlı gıdalar , rafine şeker ve yağ oranı yüksek gıdalar vazgeçerek herhangi bir kilo kaybı rejimi esastır , ancak hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız esastır .
Yerine üç öğün yemek yemek, altı küçük öğünler . Küçük porsiyon yemek ve daha sık yemek daha fazla kalori yakmak böylece metabolizma heyecana kapılır tutar. Vücudunuzun toksinleri atar yardımcı olur ve size nemli tutar , günlük su en az sekiz bardak su içiniz . Su aynı zamanda iyi bir iştah bastırıcı olduğu ; Eğer iştah frenlemek yardımcı olmak için ilk su büyük bir bardak aşağı , acıktığında .
Egzersiz
Aerobik egzersizleri hızlı kalori yakmak içinen iyi egzersiz programı vardır . Koşu, koşu , tempolu yürüyüşler , yüzme , dans , ip atlama ve aerobik dersleri tüm kalp hızı artan ve yağ yakma için iyidir . Halter de kalori çok kullanır , ve birçok kişi ekstra kalori yakmak ve kasları sesi biraz kilo eğitimi dahil etmek ister .
Daha aktif sen yakarsınızdaha fazla kalori vardır . Her gün almak kaç adım izlemek için kalçada bir pedometre tutarak düşünün . Eğer dayanıklılık oluşturmak gibi , sizin rutin içine egzersiz çeşitli birleştirmek ve egzersiz süresini artırabilir . Aralıklı eğitim de düzenli ayak bakımı daha hızlı bir oranda kalori yakabilirsiniz . En azından, --- aerobik egzersiz en az 30 dakika boyunca kalp pompalama alırtür --- her gün.
Yağ Yakan Takviyeler
hızlı kilo kaybına yardımcı olmak için iddiapiyasada takviyeleri bir bolluk vardır
. 2009 yılında olumlu eleştiriler aldı Bir oldukça yeni bir ürün krom içerir Avesil , " süper CitriMax " ve yeşil çay özüdür. Üreticileri Avesil termojenezdeki ile çalışır ve enerji gibi gıda yakma yerine yağ olarak depolamavücut yardımcı olduğunu iddia . SlimQuick hızlı kilo kaybına yardımcı olduğu iddia başka üründür . Bu , sıvı toplanmasını azaltmak stresi azaltmak ve metabolizmayı ve enerji artırmak için iddia ediyor . Her zaman herhangi bir ilaç alıyorsanız , özellikle eğer , emin güvenli hale getirmek için herhangi bir ek planı başlamadan önce doktorunuza danışın .