Diyet Planı Hazırlayın . Iyi - dengeli beslenme ve yiyecek günlüğü tutarak başlayın . Bugün boyunca atıştırma sizi vazgeçirmek olacaktır .
Kalori sayma önemlidir . Bu sıkıcı ve pek çok insan için bir ağrı olduğunu , ama sadece sağlıklı beslenmek için vücudunuzun ihtiyacı daha fazla yemek değil anlamına gelmez .
Bir anda bir hafta yemek planlayın . Bu, tüm yemekler ve atıştırmalıklar içerir . Satınalma ve eğer vaktinden önce yemek hazırlamak ve yemek takvimde aşağıkalori yazın . Bu öğle veya akşam anda bir fast food restoran ile sürüş engel olacaktır . Bir yemek takvim olması da diyet kolaylaştırmak ve yemek ya da aperatif anda daha az düşünce gerektirir .
Diyet planı başlamadan önce , ya da televizyonda görmekdiyet planlarının bazılarını denemek isterseniz , kontrol edecek doktorunuz ilk .
Bazı Egzersiz
3 ila 4 kez bir hafta egzersiz alın size kilo yardımcı olacaktır . Bir makinenin üzerine atlamak içintip değilseniz , bir fitness merkezi dersleri alarak düşünebilirsiniz . Birçok merkez oryantal dans , hip hop dans , aerobik , yoga ve diğer eğlenceli egzersiz sınıfları sunuyoruz . Maceraperest hissediyorsanız eğer birden fazla sınıf için kayıt olabilirsiniz .
Başka bir seçenek gibi , asansör yerinemerdivenleri alarak uzakgiriş kapısı arabanızı park ve gibi , her gün küçük adımlar atmaktır tempolu yürüyüş . Noktası kalp hızı elde etmektir .
Sıkılaştırma egzersizleri kasları sıkılaştırma için iyidir . Kol flab küçük el ağırlıkları kullanılarak azaltılabilir veya ortadan kaldırılabilir. Egzersizi mide ve bacak asansörler buzağılarınızı ve uyluk sıkın sesi yardımcı olacaktır . Biraz daha çekici , kendi ev,konfor tonlama egzersizleri yapabilirsiniz .
Elbise Skinny
belli giysiler yapabilirsiniz giymek Look Eğer ince görünüyorsun. Dikkat etmeniz gereken bir kural koyu giysiler genellikle skinnier görünmesini sağlar olmasıdır . Ancak, bu tüm siyah herzaman giymek gerektiği anlamına gelmez . Mavi kot pantolon veya lacivert dipleri ile hafif bir üst, ya da karanlık bir üst koyu pantolon giyen herkes güzel görünüyor .
Vücudunuzunalt kısmı üst kısmından daha geniş ise , bir denge tarafından oluşturmaya çalışın bacağınalt kısmında biraz dışarı flare dipleri giyiyor . Düz bacak konik bir bacak daha iyi görünüyor . Bu alt yarısı öne yapacak beri Ayrıca , büyük baskılar veya parlak renkler var pantolon kaçının .
Vücudunuzunüst kısmı büyükse , en dar üstleri giyerek bir denge oluşturmaya çalışın omuz ve büstü .