Alkol sabah olmadan süt , kahve ve Equal veya Tatlı ve Düşük gibi bir yapay tatlandırıcı kullanabilirsiniz . 1 yemek kaşığı ile kepekli tost bir parça keyfini çıkarın. doğal fıstık ezmesi . Bir greyfurt yarısı yiyin . Öğün aralarında atıştırma kaçının. Öğle yemeği tam tahıllı bir dilim tost üzerine ton balığı 1/2 su bardağı olacak . Sade kahve veya çay 1 fincan ile bu izleyin. Akşam yemeği için , hindi, tavuk veya balık gibi yağsız et 3 ons kavrulmak . Karışıma havuç ve yeşil fasulye 1 fincan ekleyin . Vanilyalı dondurma 1 bardak kahve ve 1 bardak kendinize bir tedavi vermek .
Gün 2
Wake up , 1 yumurta , kuru bir dilim bir kahvaltı , tam tahıllı tost ve kahve . Herhangi bir yağ olmadanyumurta pişirmek için önemlidir . Sezon pişirme spreyi ilepan yapışmasını önlemek için. Öğle bugün süzme peynir veya 5 kepekli kraker orkinos yayılmış 1 fincan olacak . Bir fincan kahve ile izleyin. Akşam size şaşırtıcı bir protein yemek içinşans verir . Iki sosisli , tercihen düşük sodyum, tüm sığır eti , havuç 1/2 fincan ve 1 fincan brokoli ya da lahana yiyin. Üstüne dilimlenmiş 1 muz ile 1/2-cup vanilyalı dondurma ileyemek bitirmek .
Gün 3
5 kraker ilesabah başlayın ve bir dilim peynir . 1 orta boy elma ile bazı lif ve besin ekleyin . Kahve 1 fincan içilir . Bugünün öğle yemeği 1 haşlanmış yumurta , tam tahıllı ekmek 1 dilim ve kahve 1 fincan içerecektir . Ton balığı 1 fincan havuç 1 fincan , karnabahar 1 bardak kavun 1 bardak vanilyalı dondurma ve kahve 1/2-cup ilegünü bitirin .
Yerine Koyma
Dieters genellikle nedeniyle kalori kısıtlamaları ve monotonluk , bu diyet düşmek . Bu rejimi , greyfurt için ton balığı, portakal için süzme peynir gibi yerine öğeleri ve dondurma dondurulmuş yoğurt kadar değiştirmek . Bu tür limon suyu , hardal ve biber gibi baharatlar eklemek için izin verilir . Açlık çok fazla zaman anlar için , bir yürüyüşe, bir hobi zevk , ya da çok rahat olan bu kot almak , ve motivasyon için onları yatıyordu .
Hatırla
bu diyet planı yapmadan önce doktorunuza danışın . Bu diyet üç günden daha uzun süre için tavsiye edilmez .