kilo kaybı hedefi belirlemek gerekir . Bu kadar basit olabilir , bir daha aktif bir yaşam tarzı neden edememek , ya da kilo çok kaybetmek için çalışıyor olabilir. Belki de sadece gelinlik uyması için birkaç kilo kaybetmek istemiyorum . Ne olursa olsunamaç , bunu yazmak zorunda .
Hedef hakkında doktorunuzla konuşun . Bunu vücudunuz ve gerçekçi için güvenli olduğundan emin olmak istiyorum . Bir kilo kaybı hedefi belirlemek ve ona ulaşabilmek için bile yakın gelmek mümkün değil çok cesaret kırıcı olabilir .
Bir Egzersiz Programı oluşturun
bir göz atın yaşam tarzı ve günlük program size kilo kaybı hedefe ulaşmak için bir kenara ne kadar zaman görmek için . Eğer kolayca ona sopa böylece egzersiz için bol zaman olacaktır emin olun . Birçok kişi 30 dakika bir gün için egzersiz deneyin . Eğer program bunun için zaman yaparsanız kolayca yapılabilir .
Keyfini bir egzersiz programı oluşturun . Hatta yürüyüş , çok farklı faaliyetleri içermelidir. Eğer vücudunuzun yukarı hareket ve kalp hızı almak için yapabileceğim bir şey varkilo döken yardımcı olacaktır . Bir favori spor var ? Becerilerini geliştirmek ve size egzersiz yardımcı olmak içinzaman ayırın . Eğer bir egzersiz programı başlattıktan sonra size zevk yapmak için bir şey bulmak ve sopa olacak gerekir .
Tweak Sizin Egzersiz Rutin
, ihtiyacınız ilerleme analiz etmek . Çoğu kez gerekli kilo kaybı hedefi için programa kalmak için ayarlamalar yapmak için bulacaksınız . Ayrıcakış aylarında bunu yapamazsınız eğer, örneğin , bisiklet egzersiz mevsimsel değişiklikler yapabilirsiniz . Bunun dışında soğuk olsa bile , okanepede kurtulmak ve hareketli tutmak için hala önemli olduğunu hatırlamak önemlidir .
Ilerleme konusunda doktorunuzla konuşun ve için doğru olabilecek diğer seçenekleri görüşmek sen . Hatta küçük bir diyet ve egzersiz değişiklikleri yapmak egzersiz planı ve hedefe ulaşmada büyük bir fark yaratabilir .