. Bu iş zor bir gün sonra yapmak istediğimson şey olabilir , ama bir koşu bandı üzerinde çalışan ya da bir sabit bisiklet kullanarak hızlı düşündüğünüzden dahakilo tutacaktır . Çevrenizdeki göstermek ve bir eylem planı yardımcı olmak için bir personel sormak , bu yüzden size her hafta ne kadar egzersiz takip edebilirsiniz .
2
eğlenceli tutun. Spor salonu , bir şey değilse , merak etmeyin . Mide yağ kaybetmek için başka yollar bol vardır . ,Parkın etrafında koş oryantal dans ya da hula boğmaca sürebilir , yüzme ya da yürüyüş başlatmak veya yerel badminton klübe . Seçtiğiniz egzersiz biçimi ne olursa olsun , bu sizin zevk şey varsa onu tutmak için daha fazladır . Zaman yapabilirsiniz
3
kalori yakmak . Kilo ve onu tutmak içinanahtar tutmak kolay olan küçük yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır . , Çalışmak yemekten sonra bir yürüyüş için gitmek ya da asansör yerine merdivenleri için bisiklet başlayın . Yerine bütün günaynı pozisyonda otururken dahaofiste her saat etrafında bacaklarınızı gerin. Eğer bu şekilde yakabilir sadece kaç kalori hayran kalacaksınız .
4
abs çalışın . Abs kadar firma , ACE Spor dizlerinin eğildi ve ayaklarıyere düz ile sırt üstü yatmak öneririz . Taraf için kollarını gerin , yukarı , eller avuç geriyere karşı alt düzleştirme yavaş yavaş nefes verin. Kısa bir süre tutun , sonra nefes ve rahatlayın .
5
kalori Dengesi ( 1 referanslara bakınız ) . Kilo kontrolü tüm Eğer yanık kaç kalori vs tüketmek kaç kalori olduğunu. Eğer yanık daha fazla yerseniz,kilo kayması asla. Yiyecek küçük porsiyon yiyin , ama yeni bir egzersiz rejimi başlıyor ise , normalden daha fazla kalori ihtiyacınız olacak , unutmayın . İhtiyacınız kaç kalori konusunda profesyonel bir sağlık konuşun .
6.
doğru şeyler yiyin . Dengeli bir diyet size doldurmak ve sizegün boyunca almak için gereken tümbesinleri verecektir . Mide yağ kaybetmek için , Sağlık ve İnsan Hizmetleri US Department Eğer doymuş yağ , pişmiş ve kızarmış gıdalar ve taze meyve , sebze ve baklagiller bol yemek kısmak öneririm .